matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Paskah merupakan momen spesial yang dinantikan banyak orang. Paskah adalah waktu untuk beristirahat, bersantai dan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.
Paskah sering dikaitkan dengan telur, coklat, dan camilan lezat lainnya. Oleh karena itu, penting juga untuk menjaga kesehatan di hari raya ini. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda menikmati liburan Paskah sekaligus menjaga kesehatan tubuh, seperti dilansir situs Fakultas Ilmu Kesehatan dan Perilaku Universitas Queensland pada Minggu 31 Maret 2024.
Rencanakan rencana makan yang sehat
Salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan tubuh selama libur Paskah adalah dengan mengatur pola makan. Merencanakan makanan sehat dapat membantu Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Mulailah merencanakan menu Anda berdasarkan daftar makanan sehat yang Anda sukai. Pastikan Anda mendapatkan beragam vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh dengan menambahkan beragam warna pada piring Anda, seperti: buah-buahan dan sayuran segar, daging tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan.
Selain itu, menurut Mayo Clinic, protein sangat penting untuk menjaga berat badan dan mengendalikan nafsu makan. Pertimbangkan juga untuk mengonsumsi sarapan berprotein sehat dan mengonsumsi camilan rendah kalori di antara waktu makan utama.
Memasak di rumah adalah cara terbaik untuk memastikan makanan yang Anda makan sehat dan bergizi. Anda bisa mengecek bahan-bahan yang digunakan dalam masakan dan menghindari tambahan gula serta lemak tidak sehat yang sering ditemukan pada makanan restoran.
Rencanakan juga menu Paskah. Meskipun Anda boleh sedikit ngemil, penting untuk tidak makan berlebihan.
Makan coklat secara sadar bisa menjadi pengalaman Paskah yang lezat dan bebas rasa bersalah. Daripada menyangkal makanan favorit Anda untuk Paskah, cobalah memakannya secara perlahan, perhatikan rasa, tekstur, dan rasanya.
Makan dengan penuh perhatian dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari cokelat sambil menyesuaikan diri dengan perasaan lapar dan kenyang. Hal ini mencegah makan berlebihan.
Ingatlah bahwa moderasi dapat menjadi cara yang positif dan sehat untuk menikmati liburan. Jadi nikmati coklat Paskah Anda tanpa rasa bersalah.
Gaya hidup aktif adalah aspek penting lainnya dalam menjaga kesehatan. Olahraga terbukti memberikan efek positif bagi kesehatan fisik dan mental. Selama liburan Paskah, cobalah memasukkan beberapa aktivitas fisik ke dalam rutinitas Anda. Anda bisa berjalan-jalan, berlari, atau bersepeda.
Selain itu, Paskah juga merupakan saat yang tepat untuk berkumpul bersama keluarga dan teman. Anda dapat mengatur perburuan telur Paskah, bermain sepak bola atau bola basket. Tak hanya berolahraga, kamu juga bisa menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang tersayang.
Hidrasi juga merupakan aspek yang sangat penting. Minum banyak air dapat membantu menjaga kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, dan mencegah dehidrasi. Usahakan minum air putih minimal 8 gelas setiap hari. Anda juga bisa tetap terhidrasi dengan meminum teh herbal, air kelapa, serta jus buah dan sayuran segar.
Meskipun makan sehat dan aktif dapat berdampak positif pada kesehatan mental Anda, meluangkan waktu untuk perawatan diri juga sama pentingnya.
Istirahat yang cukup, habiskan waktu bersama orang tersayang dan lakukan hal-hal yang membuat Anda senang.
Menjaga kesehatan mental tidak hanya membantu Anda merasa lebih baik saat ini, tetapi juga membantu Anda menjaga kesehatan mental dalam jangka panjang.
Pastikan untuk menjadikan kesehatan mental Anda sebagai prioritas pada Paskah ini dan seterusnya.
Dengan pola makan yang cerdas, berolahraga, dan membuat pilihan kesehatan mental selama liburan, Anda dapat merasa nyaman dengan diri sendiri dan membawa kebiasaan ini saat Anda kembali normal. Jadi gunakan liburan Paskah ini sebagai kesempatan untuk fokus pada kesehatan Anda dan kembali menjalankan bisnis Anda dengan sehat, fokus dan siap menghadapi tantangan ke depan.