matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta Beberapa orang menderita penyakit jantung saat mudik Lebaran.
Bayushi Eka Putra, Dokter Spesialis Kardiovaskular, BSD, Eka Hospital, menawarkan enam tips agar Anda tetap nyaman saat pulang ke rumah karena serangan jantung: Hindari stres.
Stress kemacetan dalam perjalanan pulang tidak bisa dihindari. Namun, wisatawan dapat menjaga sikap positif dan bersantai dengan berbincang dengan penumpang lain atau mendengarkan musik favoritnya. Selalu istirahat
Jika wisatawan menggunakan bus, berhentilah setiap 60-90 menit. Hal ini membuat wisatawan tidak merasa lelah dan memungkinkan mereka untuk melakukan peregangan.
“Juga istirahat malam dan jangan memaksakan diri untuk mengemudi saat badan lelah,” kata Bayushi dalam sebuah surat kabar, Senin (4/8/2024). Bawalah makanan dari rumah
Bayushi juga menyarankan wisatawan untuk membawa makanan dan minuman.
Pasalnya, makanan dan minuman yang kita temui dalam perjalanan pulang banyak mengandung garam atau gula. Kedua hal tersebut dapat merusak kesehatan jantung.
“Pilih makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. “Jika tidak memungkinkan membawa bekal sendiri, carilah makanan yang sedikit garam dan gula,” kata Bayushi.
Jika Anda memiliki obat yang rutin Anda konsumsi untuk tekanan darah tinggi atau diabetes, simpanlah di tempat yang mudah dijangkau. Pastikan tubuh Anda lurus
Yang terpenting saat hendak mudik adalah kondisi tubuh yang sehat. Jagalah tubuh Anda dengan baik sebelum Anda pergi.
Caranya adalah dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan tidur cukup sebelum melakukan perjalanan.
Hindari merokok atau segala bentuk rokok. Menurut Bayushi, merokok meningkatkan risiko penyakit jantung.
Pasalnya, bahan kimia dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan serangan jantung. Oleh karena itu, ia menyarankan untuk tidak merokok setelah berbuka puasa dan saat sahar.
“Persiapkan daya tahan tubuh sebelum pulang. Selain itu, hindari mobil yang kosong. “Pastikan mitra perjalanan Anda akan membantu Anda jika Anda mengalami serangan jantung,” sarannya.
Bayushi juga mengatakan, banyak penyebab yang bisa menyebabkan terjadinya serangan jantung saat pulang kampung, seperti: Tekanan Darah Tinggi dan Stres.
Mengemudi dalam jangka waktu lama meningkatkan stres. Hal ini dapat meningkatkan stres selama perjalanan (hipertensi) dan menyebabkan serangan jantung.
Selain stres, kelelahan menjadi faktor lain yang meningkatkan tekanan darah tinggi yang dapat memicu serangan jantung, kata Bayushi. Ada riwayat penyakit kencing manis
Selain tekanan darah tinggi, risiko terkena diabetes di rumah juga lebih tinggi.
Kanker dapat merusak jantung. Risikonya bisa meningkat jika Anda stres dan lelah di rumah sehingga berujung pada serangan jantung. Memiliki riwayat kolesterol tinggi
Kolesterol atau trigliserida yang tinggi dapat mempersempit pembuluh darah, termasuk pembuluh darah jantung. Memiliki lemak ini meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung. Kegemukan
Kelebihan berat badan atau obesitas sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, diabetes, tingginya kadar trigliserida kolesterol jahat, dan rendahnya kadar kolesterol baik. Perilaku ini mempengaruhi kemampuan seseorang untuk menerima perhatian.