matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Sarapan tidak hanya membantu meningkatkan metabolisme tubuh, tetapi mengonsumsi sarapan yang tepat dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan, termasuk penurunan berat badan.
Berikut 7 pilihan menu sarapan yang akan membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan. 1. Oatmeal dengan buah
Oatmeal merupakan makanan sarapan yang sangat populer karena kandungan seratnya yang tinggi. Dikutip dari Eatingwell pada Kamis 3 Juli 2024 Mengonsumsi sumber karbohidrat seperti oatmeal tidak meningkatkan gula darah seperti halnya karbohidrat olahan.
Kadar insulin tidak meningkat, artinya tubuh tidak menerima sinyal untuk menyimpan lemak. Menurunkan gula darah dapat membantu membakar lemak.
Tingkatkan nilai gizi sarapan Anda dengan menambahkan buah-buahan seperti stroberi, blueberry, atau pisang.
Oatmeal dengan buah dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan memberi Anda energi yang cukup untuk memulai hari. 2. Telur dengan sayuran
Telur adalah sumber protein yang baik, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Tingkatkan nilai gizi sarapan Anda dengan menambahkan sayuran seperti bayam, tomat, atau bawang bombay. Menurut Healthline, telur dan sayuran dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan dan memberi Anda energi yang cukup untuk memulai hari. 3. Yogurt dengan granola dan buah
Yogurt merupakan makanan sarapan yang sangat populer karena kandungan protein dan kalsiumnya yang tinggi. Anda dapat meningkatkan nilai gizi sarapan Anda dengan menambahkan sereal dan buah. Yogurt dengan granola dan buah dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.
Yoghurt Yunani, khususnya, mengandung protein per porsi, menjadikannya sarapan yang ideal untuk menurunkan berat badan.
Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi yogurt Yunani, terutama saat berolahraga dan sebagai bagian dari diet seimbang secara keseluruhan, dapat membantu penurunan berat badan.
Smoothie merupakan makanan sarapan yang sangat populer karena mudah disantap. Tingkatkan nilai gizi sarapan Anda dengan menambahkan protein dan buah.
Smoothie protein dan buah dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan memberi Anda cukup energi untuk memulai hari.
Roti panggang alpukat merupakan makanan sarapan yang sangat populer karena kandungan lemak sehatnya yang tinggi. Anda bisa meningkatkan kandungan protein pada sarapan Anda dengan menambahkan telur.
Roti panggang alpukat dengan telur dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan memberi Anda cukup energi untuk memulai hari.
Kacang merupakan makanan sarapan yang sangat populer karena kandungan protein dan seratnya yang tinggi. Anda dapat meningkatkan nilai gizi sarapan Anda dengan menambahkan oatmeal.
Kacang-kacangan dan oatmeal dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberi Anda energi yang cukup untuk memulai hari.
Salad merupakan makanan sarapan yang sangat populer karena kandungan nabati dan proteinnya yang tinggi. Dengan menambahkan protein dan sayuran, Anda dapat meningkatkan nilai gizi sarapan Anda. Salad yang mengandung protein dan sayuran dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.