matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta Sahur sangat dianjurkan Nabi Muhammad SAW bagi masyarakat yang ingin berpuasa. Rasulullah mewajibkan makan sahur karena sahur itu berkah, meski hanya dengan segelas air.
Namun, Anda juga bisa menambahkan susu saat sahur jika kurang nafsu makan. Ahli gizi perusahaan PT Nestlé Indonesia Eka Herdiana menyebutkan tiga manfaat minum susu saat sahur untuk meningkatkan kualitas puasa.
Dalam keterangan tertulis yang diperoleh matthewgenovesesongstudies.com pada Jumat 29 Maret 2024, manfaat minum susu yang pertama adalah membantu meningkatkan hidrasi. “Kandungan air yang tinggi pada susu dapat membantu meningkatkan hidrasi,” kata Eka.
Selain itu, susu juga dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein dan lemaknya memperlambat proses pencernaan dan membantu mencegah rasa lapar yang muncul terlalu cepat saat berpuasa. Terakhir, susu mampu meningkatkan cairan tubuh.
“Susu mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium yang dapat membantu memulihkan cairan tubuh yang hilang selama puasa,” ujarnya.
Namun, berdasarkan hasil survei F&B Trend Movement dan Financial Plan 2024 dari Populix, hanya enam persen masyarakat Indonesia yang mengonsumsi susu saat sahur. Minum sekotak susu saat sahur diharapkan dapat meningkatkan asupan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
Untuk itu Bear Brand telah mendistribusikan produknya kepada 370.000 jemaah di 700 masjid di Indonesia. Program berbagi berlangsung di berbagai kota di Indonesia, seperti Jakarta, Bandung, Surabaya, Makassar, dan Yogyakarta.
Menurut saluran Islam matthewgenovesesongstudies.com dan beberapa sumber lainnya, kunci untuk memaksimalkan minum susu saat sahur dan berbuka adalah dengan menyeimbangkan konsumsi dengan tambahan karbohidrat. Akan lebih baik jika mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau nasi putih, karena susu tidak bisa dijadikan sumber energi utama saat berpuasa.
Susu adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung ratusan asam lemak berbeda. Susu dianggap sebagai protein lengkap, sehingga manfaat minum susu saat sahur dan cepat rusak dapat dipercaya. Susu juga mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan tubuh untuk berfungsi secara optimal.
Ada dua jenis protein utama dalam susu, yaitu kasein dan protein whey. Keduanya dianggap sebagai protein berkualitas tinggi, sehingga manfaat minum susu saat senja menjadi suatu keharusan.
Namun, bukan berarti seseorang bisa sahur hanya dengan meminum segelas susu. Susu hanya baik sebagai sumber protein dan tidak akan membuat Anda kenyang lebih lama. Jika ingin merasa kenyang lebih lama, pastikan menu sahur yang Anda konsumsi lengkap.
Kelebihan minum susu sahur adalah dapat melancarkan sistem pencernaan, karena susu mengandung kasein. Hal ini dipengaruhi oleh mineral yang mempercepat pencernaan dengan merangsang pelepasan cairan pencernaan di lambung.
Kasein juga diketahui mengikat rantai kecil asam amino yang disebut peptida. Kompleks kasein-peptida inilah yang memungkinkan manfaat minum susu saat sahur dapat mencegah serangan patogen pada saluran cerna. Tak heran, kalsium dan protein susu mampu mengobati gangguan pencernaan, maag, maag, sakit maag akibat GERD, infeksi bakteri, dan kanker lambung.
Beberapa penelitian mengaitkan asupan susu dengan penurunan risiko obesitas. Manfaat minum susu sahur hanya dikaitkan dengan susu murni. Sebuah penelitian terhadap 145 anak-anak Latin berusia tiga tahun menemukan bahwa konsumsi susu penuh lemak dikaitkan dengan rendahnya risiko obesitas pada masa kanak-kanak.
Studi lain terhadap lebih dari 18.000 wanita paruh baya dan lebih tua menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu berlemak penuh dikaitkan dengan penurunan berat badan dan risiko obesitas yang lebih rendah. Hal ini menjadikan manfaat minum susu saat sahur bisa diandalkan untuk mengontrol berat badan.
Ada berbagai jenis susu yang bisa Anda konsumsi saat senja atau saat berpuasa. Salah satunya adalah susu kurma. Minuman susu kurma biasanya dibuat dengan mencampurkan air kurma yang direndam dengan susu segar lalu diblender hingga halus.
Mengonsumsi susu kurma saat berbuka puasa ternyata bisa memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat susu kurma lainnya adalah baik untuk kesehatan jantung.
Selain kandungan serat alaminya, kurma juga mengandung beberapa komponen lain yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satunya adalah kandungan potasium. Kandungan ini mampu membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
Dengan cara ini, tekanan darah dalam tubuh menjadi lebih merata sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan serat alami pada kurma juga membantu kesehatan jantung secara keseluruhan. Tentu sayang jika melewatkan susu kurma ini saat Ramadhan.