matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Saat sedang stres, Anda akan merasa cemas dan tidak tahu bagaimana cara menghilangkan rasa takut tersebut.
Dari menonton TV berjam-jam hingga tidak muncul di bawah tekanan. Ada juga yang berusaha menenangkan diri.
Seringkali orang melakukan sesuatu untuk mengurangi stres, namun malah emosinya meningkat.
Dikutip dari HuffPost, Selasa (7/5/2024) Berikut 3 aktivitas yang dimaksudkan untuk membuat Anda melupakan stres, namun malah membuatnya semakin stres: 1. Jalan-jalan dan berbelanja
“Salah satu hal tersulit yang harus dihindari ketika saya stres adalah pola makan berlebihan. Netflix, terapi ritel, junk food, dll.
Sadaf Siddiqui, seorang psikoterapis dan pembuat konten, mengatakan kepada HuffPost, “Sebagai manusia, kita semua terkadang membutuhkan momen untuk melarikan diri dan bersenang-senang, tapi itu tidak sama dengan mengembangkan mekanisme penanggulangan.”
Perilaku seperti ini seringkali merupakan bentuk penghindaran emosional, yang dapat menyebabkan lebih banyak stres. 2. Menanyakan pendapat banyak orang
“Terkadang ketika kita dihadapkan pada sebuah tantangan, kecenderungan kita adalah membicarakannya dengan orang lain dan mendapatkan berbagai macam ide dan informasi,” jelas Tamika Lewis, direktur klinis dan pendiri Women of Color Therapy.
“Dan terkadang hal itu bisa memperumit banyak hal.”
Mendapatkan banyak nasihat berbeda dari orang lain dapat mengalihkan perhatian Anda dari perasaan Anda yang sebenarnya.
Sebaliknya, Lewis mencoba untuk duduk dengan perasaannya dan mendengarkan apa yang terjadi di tubuhnya.
“Menghindari masalah tidak akan pernah berhasil. Itu hanya akan memperburuk keadaan,” kata Jeffrey Barnett, seorang profesor psikologi di Universitas Loyola di Maryland, kepada HuffPost.
Barnett menemukan bahwa memperlakukan stres seolah-olah tidak ada hanya akan memperburuk keadaan.
Alternatifnya, ia mencoba membiarkan dirinya rileks dan beristirahat atau menyegarkan diri.
Ia juga menekankan pentingnya menghindari stres, seperti rutin berolahraga, menjaga pola makan, istirahat yang cukup, dan tidak memaksakan diri.
Lena Stockard, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi di LifeStance Health, setuju bahwa semakin lama Anda mengabaikan stres, semakin lama stres tersebut tersimpan dalam pikiran Anda.