matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Hari Kesehatan Sedunia diperingati setiap tanggal 7 April untuk memperingati berdirinya Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 1948.
Peringatan Hari Kesehatan Sedunia juga merupakan kesempatan untuk menarik perhatian terhadap permasalahan kesehatan global dan upaya meningkatkan kesadaran terhadap berbagai permasalahan kesehatan yang menimpa masyarakat di seluruh dunia.
Tema Hari Kesehatan Sedunia tahun ini adalah “Kesehatanku, Hakku” atau “Kesehatanku adalah Hakku”. Merujuk situs resmi Organisasi Kesehatan Dunia, topik ini dipilih untuk memperjuangkan hak setiap orang, di mana pun, untuk memiliki akses terhadap layanan kesehatan, pendidikan dan informasi yang berkualitas, serta air minum, udara bersih, nutrisi yang baik, berkualitas. perumahan, kondisi kerja. dan lingkungan yang layak, serta bebas dari diskriminasi.
Menandai Hari Kesehatan Sedunia memungkinkan kita untuk kembali fokus pada kesehatan pribadi dan pentingnya menjaga kesehatan. Membuat perubahan kecil namun sehat pada rutinitas Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara signifikan.
Di bawah ini daftar perubahan gaya hidup atau kebiasaan kecil yang dapat diterapkan mulai hari ini demi kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, seperti dilansir NDTV. 1. Tetap terhidrasi
Minum air dalam jumlah yang cukup membantu menjaga fungsi tubuh, melancarkan pencernaan, mendukung kesehatan kulit, mengatur suhu tubuh dan membantu mentransfer nutrisi dan oksigen ke sel.
Cara terbaik untuk melakukan tip ini adalah dengan membawa botol air yang dapat digunakan kembali dan menyesap airnya sepanjang hari.
Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian dan lemak sehat menyediakan nutrisi penting, vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang optimal. Sertakan berbagai makanan berwarna dalam diet Anda. 3. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik yang teratur membantu memperkuat otot dan tulang, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan mood, mengurangi stres, dan menjaga berat badan yang sehat.
Usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit olahraga intensitas kuat per minggu.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan karena mendukung fungsi kognitif, fungsi kekebalan tubuh, pengaturan suasana hati, dan pemulihan fisik.
Ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan, dan usahakan tidur 7-9 jam setiap malam. 5. Kelola stres
Stres kronis dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental, meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, obesitas, dan depresi.
Praktik seperti meditasi kesadaran, latihan pernapasan dalam, yoga, dan menghabiskan waktu di alam dapat membantu mengelola stres secara efektif.
Merokok merupakan salah satu penyebab utama kematian yang dapat dicegah di dunia, dan meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, dan masalah pernapasan.
Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan dan mengurangi risiko penyakit-penyakit ini. 7. Jaga kebersihan
Mempraktikkan kebiasaan kebersihan yang baik, seperti mencuci tangan secara teratur, menyikat gigi dan menggunakan benang gigi, serta mandi setiap hari, membantu mencegah penyebaran bakteri dan mengurangi risiko infeksi.