matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Kesehatan merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan kita karena dengan tubuh yang sehat kita dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah dan efisien.
Namun, seiring dengan turunnya suhu dan semakin dekatnya musim pancaroba, kita perlu lebih waspada terhadap kemungkinan tertular penyakit pilek dan flu. Untuk itu, ada 10 langkah efektif yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit tersebut, seperti dikutip Piedmont, Senin (20/5/2024). 1. Dapatkan vaksinasi flu.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang ketersediaan suntikan flu, suntikan tersedia di kantor dan apotek, jadi setelah mendapat persetujuan dokter Anda, dapatkan vaksinasi di awal musim. 2. Cuci tangan dengan sabun dan air hangat
Setiap kali berjabat tangan, jangan lupa untuk mencuci tangan dengan sabun hingga bersih. Ingatlah bahwa tangan adalah tempat penyebaran virus dan bakteri. Jadi, jagalah kebersihan tangan sebelum makan dan sentuh wajah setiap saat agar terhindar dari penyakit.
Mencuci tangan dan menyentuh wajah sebelum makan merupakan cara penting untuk mencegah penyebaran virus dan bakteri berbahaya.
Kuman pilek dan flu dapat dengan mudah menyebar melalui mata dan mulut. Jika harus menyentuh wajah, cuci tangan terlebih dahulu. 4. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat Anda lebih rentan terserang penyakit. Usahakan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. 5. Latihan
Olahraga tidak hanya baik untuk sistem kardiovaskular dan pengelolaan berat badan, tetapi juga meningkatkan kekebalan dan membantu mengelola tingkat stres, yang penting untuk tetap sehat selama musim flu.
Sediakan pembersih tangan saat Anda tidak memiliki akses ke sabun dan air. Jika Anda sedang bepergian, simpanlah sebotol hand sanitizer berbahan dasar alkohol di tas atau saku Anda untuk membunuh kuman saat bepergian. 7. Jangan menggigit kukumu
Kuman bersembunyi di bawah kuku Anda, dan mencabut kuku adalah cara lain untuk tertular virus pilek atau flu. 8. Jangan mendekati orang sakit
Jika ada yang batuk atau bersin, jaga jarak. Begitu pula jika Anda sedang sakit dan menular, luangkan waktu untuk istirahat di rumah agar bisa pulih dan tidak menularkan kuman ke orang yang bersentuhan dengan Anda.
Sama seperti olahraga, makan dengan benar tidak hanya bermanfaat bagi berat badan Anda, tetapi juga sistem kekebalan tubuh Anda. Jangan lupa untuk mendapatkan nutrisi penting harian dari buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. 10. Tetap terhidrasi
Minumlah banyak air, terutama air putih. Ini akan menghilangkan racun dari tubuh dan membuat Anda tetap sehat. Jika Anda sakit, tetap terhidrasi dengan baik penting agar tubuh Anda pulih.