matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Adib Khumaidi mengatakan jalan kaki memiliki manfaat tidak hanya bagi orang dewasa tetapi juga bagi anak-anak. Pada anak-anak, jalan kaki membantu pertumbuhan tulang.
“Terjadi proses pergerakan otot sendi dan tekanan pada tulang sehingga merangsang pembentukan tulang terutama pada masa pertumbuhan,” jelas Adib;
Lebih lanjut, Adib mengatakan jalan kaki dapat merangsang lempeng pertumbuhan anak sehingga memungkinkannya tumbuh lebih tinggi.
Sementara itu, pada lansia, jalan kaki dapat mencegah timbulnya pengapuran yang biasanya terjadi pada usia tua.
“Saat kita berjalan di satu sisi, kita menyentuh otot dan persendian, sehingga meregangkan dan mengurangi risiko terjadinya masalah persendian,” kutip Antarani.
Manfaat lainnya adalah jalan kaki memberikan oksigen pada tubuh sehingga menyegarkan tubuh dan baik untuk kesehatan secara umum.
Meluangkan waktu 15 menit setiap hari sangat penting bagi penderita diabetes
Jalan kaki teratur minimal 15 menit setiap hari dapat membantu pasien penyakit metabolik seperti diabetes mengontrol gula darahnya.
Sedangkan waktu terbaik untuk keluar rumah dianjurkan antara jam 8 pagi hingga jam 10 pagi. Selama ini, Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin D dari sinar matahari. Namun jika tidak ada waktu di pagi hari, Anda bisa melakukannya di sore hari.
Adib menyarankan agar kegiatan jalan kaki dilakukan secara bertahap dan tidak perlu langsung mengarah sejauh puluhan kilometer. Lakukan hanya pada pagi dan sore hari sesuai kemampuan tubuh Anda.
“Pertama, istirahat minimal 15 menit di sela-sela pekerjaan. Kedua, kita tidak perlu mengikuti teman sejauh ribuan kilometer untuk ketahanan, tapi ketahanan terjadi secara perlahan dan bertahap dan kita beradaptasi dengan kemampuan tubuh,” kata Adib.
Pada beberapa kelainan kaki seperti kaki rata, kaki panjang pada satu sisi dan O atau