matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi kunci utama menjaga kesehatan kulit wajah. Selain mencegah timbulnya jerawat, tidur malam yang nyenyak bisa membantu Anda terlihat lebih muda.
Dengan mencuci muka sebelum tidur, menggunakan pelembab, menjaga posisi tidur dan memperhatikan kebersihan bantal, Anda dapat mencegah timbulnya jerawat dan menjaga kulit tetap tampak awet muda.
Di sisi lain, tidur malam yang nyenyak merupakan investasi terbaik untuk kesehatan kulit jangka panjang.
Menurut Dr Aini Putri Sakih dari Hana Skin and Clinic, Tanjung Balai Karimu, Kepulauan Riau, ada beberapa trik tidur malam yang bisa membantu menjaga wajah tetap mulus dan awet muda. 1. Cuci muka sebelum tidur
Membersihkan wajah sebelum tidur merupakan langkah penting untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan riasan yang dapat menyumbat pori-pori dan menimbulkan jerawat. Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan pastikan wajah Anda dibersihkan secara menyeluruh sebelum tidur. 2. Gunakan pelembab
Setelah mencuci muka, oleskan pelembab yang sesuai dengan kulit Anda. Pelembab membantu mempertahankan kelembapan kulit dan mencegah kulit mengering yang dapat menyebabkan produksi minyak berlebih dan timbulnya jerawat. Pilih pelembap nonkomedogenik agar tidak menyumbat pori-pori. 3. Tidur dengan posisi yang tepat
Posisi tidur Anda dapat mempengaruhi kesehatan kulit wajah Anda. Usahakan tidur telentang, karena tidur dengan wajah menempel pada bantal dapat menimbulkan gesekan yang dapat memicu munculnya jerawat dan garis-garis halus. Jika Anda tidak bisa tidur telentang, gunakan bantal berbahan satin atau sutra untuk mengurangi gesekan.
Bantal yang kotor bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab jerawat. Ganti sarung bantal minimal seminggu sekali untuk mencegah penumpukan kotoran dan minyak. Bantal berbahan satin atau sutra juga lembut di kulit dan dapat mengurangi risiko iritasi.
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk proses regenerasi kulit. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malamnya. Hindari konsumsi kafein atau makan makanan berat sebelum tidur dan ciptakan lingkungan tidur yang rileks dan nyenyak.
Beberapa produk perawatan kulit mengandung bahan kimia keras yang dapat menyebabkan iritasi dan berjerawat. Pilihlah produk yang bebas pewangi dan alkohol serta gunakan produk perawatan kulit dengan bahan alami.
Makanan yang Anda makan juga mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Makanlah makanan yang kaya antioksidan, vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Hindari makanan berlemak dan bergula yang dapat menyebabkan munculnya jerawat.
Pengelupasan kulit secara teratur membantu menghilangkan sel kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori. Lakukan eksfoliasi dengan lembut sekali atau dua kali seminggu untuk menjaga kulit Anda tetap bersih dan bersinar.
“Pengelupasan kulit sangat membantu dalam menghilangkan sel-sel kulit mati dan jenisnya. Mulai dari cairan, lulur, atau kapas kasar,” ujarnya kepada Health matthewgenovesesongstudies.com.