matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan terkadang orang melakukan diet yang sulit dan kasar. Selain menjalani pola hidup sehat dengan menjaga pola makan sehat dan berolahraga, Anda bisa memanfaatkan bumbu dan rempah-rempah.
Dalam laporan Parade (21/6/2024), Haley Pomroy, ahli gizi mengungkap manfaat rempah dan rempah dalam membantu menurunkan berat badan.
“Herbal dan herba membantu tubuh Anda mencerna makanan yang Anda makan, mengubah makronutrien seperti protein menjadi asam amino,” jelas Pomroy.
“Mikronutrien inilah yang membuat metabolisme bekerja.”
Selain itu, Pomroy mengemukakan bahwa rempah-rempah kaya akan fitonutrien yang memiliki efek enzim. Enzim ini tidak hanya membantu memecah makanan, tetapi juga membantu hormon mencapai lokasi targetnya di dalam tubuh, seperti insulin, testosteron, dan estrogen.
“Rempah-rempah dapat membantu memetabolisme hormon-hormon ini dengan lebih baik,” kata Pomroy.
Manfaat rempah-rempah tidak akan pernah ada habisnya. Fitonutrien dalam rempah-rempah memiliki efek anti inflamasi dan membantu mengikat lapisan luar serat sel lemak sehingga membantu proses pembakaran lemak.
Berikut enam bumbu dan rempah yang bisa membantu membakar lemak tubuh. 1. Kunyit
Menurut Pompey, kunyit mampu mengurangi lemak tubuh.
“Saat tubuh Anda hangat, dapat meningkatkan sensitivitas insulin yang menyebabkan tubuh membakar lemak,” jelas Pomroy.
Kunyit bekerja dengan meningkatkan aliran darah, dan seperti yang kita ketahui, aliran darah buruk. Makanan perlu dipecah menjadi asam lemak, dan kunyit meningkatkan aliran darah untuk mengantarkan nutrisi tersebut ke jaringan.
Komponen utama kunyit adalah kurkumin, senyawa alami yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Penelitian pada tahun 2018 menunjukkan bahwa kunyit dapat membantu mengurangi lemak tubuh.
Jahe, salah satu rempah yang terkenal dengan khasiatnya dalam mengurangi rasa sakit dan peradangan, juga memiliki manfaat penting untuk membantu menurunkan berat badan, terutama bagi wanita. Pakar nutrisi Lisa Richards mengatakan demikian.
Menurut Richards, jahe dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu membakar lebih banyak kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan.
Hal ini ditunjukkan oleh meta-analisis pada tahun 2019 yang menunjukkan bahwa hal tersebut dapat mempengaruhi lemak tubuh dan berat badan secara signifikan.
Kayu manis selain dikenal sebagai bumbu lezat dalam berbagai masakan dan minuman, juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembakaran lemak. Hal ini diungkapkan ahli gizi dan asisten kesehatan Lauren Gray.
“Kayu manis mengandung antioksidan yang membantu mengatur kadar trigliserida sehingga mengurangi risiko serangan jantung,” jelas Gray.
Kayu manis memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya dan harus sering ditambahkan ke makanan dan minuman. Idealnya, Anda harus memasukkannya ke dalam makanan Anda untuk membantu membakar lemak lebih cepat.
Manfaat kayu manis dalam membantu menurunkan berat badan telah dikonfirmasi oleh sebuah penelitian pada tahun 2022. Penelitian telah menemukan bahwa hal ini dapat secara signifikan mengurangi BMI dan berat badan.
Capsaicin, senyawa yang memberi rasa lezat pada cabai, memiliki manfaat besar dalam meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan.
Hal ini diungkapkan oleh Heather Hanks, MS, CAM, Ahli Gizi dan Konsultan Medis.
“Capsaicin terbukti meningkatkan metabolisme melalui proses termogenesis,” jelas Hanks.
Termogenesis sebenarnya mempercepat metabolisme Anda, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori.
Sebuah ulasan pada tahun 2023 menegaskan manfaat capsaicin dalam membantu menurunkan berat badan. Ulasan ini menunjukkan bahwa capsaicin dapat memberikan pengaruh signifikan terhadap penurunan berat badan.
Mikrobioma usus yang sehat berperan penting dalam membantu Anda mencapai berat badan ideal.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ginseng memiliki sifat anti-obesitas karena kemampuannya mengubah komposisi mikrobiota usus, jelas Heather Hanks.
Penelitian baru yang dipublikasikan pada tahun 2021 di Pharmacological Research – Modern Chinese Medicine menunjukkan bahwa banyak penelitian menunjukkan kemampuan ginseng dalam membantu mengatasi obesitas.
Peppermint tidak hanya bersifat relaksasi, namun memiliki banyak manfaat seperti penambah energi alami yang dapat mendukung upaya penurunan berat badan.
Hal ini Dr. Siamak Tabib, MD, adalah asisten profesor klinis kedokteran di UCLA Gastroenterologi dan Hepatologi.
Mint telah terbukti meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati secara keseluruhan, dan mengurangi rasa lelah. dokter
“Ini dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan termotivasi untuk berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat, yang merupakan kunci penurunan berat badan.”
Juga, Dr. Para penyembuh melaporkan bahwa peppermint memiliki sifat stimulan dan antispasmodik, menjadikannya pereda nyeri alami dan pelemas otot.
Minyak peppermint dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala. “Beberapa orang mengatakan bahwa peppermint adalah penekan nafsu makan,” kata Dr. dokter