matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Seorang ahli bedah dan penulis asal Inggris menjelaskan apa yang harus dilakukan jika Anda kesulitan buang air besar.
Karan Rangarajan serta Dr. Karan Raj mempromosikan pose yoga toilet, yang menurutnya meningkatkan kemampuan buang air besar.
“Jika Anda ingin buang air besar lebih cepat, Anda bisa mencobanya,” katanya di TikTok pada hari Selasa, sambil menunjukkan video viral tentang seorang spesialis ginjal Singapura yang menyilangkan satu kaki di atas kaki lainnya di toilet.
“Posisi ini melemaskan otot puborektal dan mengubah sudut rektum. “Otot ini biasanya memaksa rektum untuk melentur untuk menahan wajah, yang mencegah keluarnya tinja,” kata Rangarajan kepada 5,3 juta pengikut TikToknya.
“Jika keterikatan berkurang, hal ini memungkinkan pergerakan usus lebih lancar dan fisika tinja dioptimalkan.”
Dengan menggunakan visual yang tajam, Rangarajan menjelaskan bahwa pose ini “juga meningkatkan tekanan perut, memungkinkan Anda buang air besar seperti dispenser yogurt beku.”
Sarannya tentang jongkok untuk buang air besar serupa dengan saran para ahli tinja yang mengatakan posisi ini optimal untuk buang air besar yang baik.
“Secara fisiologis, lebih baik buang air besar di sudut ini,” kata ahli gastroenterologi Gina Sam kepada The Post pada tahun 2016.
Jongkok juga diketahui dapat mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan stres.
Ahli mikrobiologi Giulia Enders mengatakan kepada Guardian pada tahun 2015 bahwa “1,2 miliar penghuni liar di seluruh dunia hampir tidak menderita divertikulosis dan lebih sedikit masalah wasir.”
“Dan kita di negara-negara Barat memeras jaringan usus keluar dari pantat kita,” tambahnya dengan acuh tak acuh.
Divertikulosis terjadi ketika kantong kecil yang menonjol terbentuk di dinding usus besar.
Rangarajan memperingatkan bahwa teknik yoga bukanlah solusi untuk menyembuhkan segalanya, melainkan solusi ketika ada masalah.
“Ini tidak akan mengatasi sembelit kronis atau menggantikan diet tinggi serat, tapi ini bisa menjadi kartu bebas keluar penjara jika Anda tiba-tiba mengalami masalah pipa internal,” katanya. .
Pada dasarnya, posisi buang air besar yang positif menyebabkan lebih banyak relaksasi dan berkurangnya ketegangan pada panggul.
“Jika Anda adalah orang yang banyak mengejan, hal ini dapat menyebabkan buang air besar yang tidak sinergis,” kata Rangarajan.
“Pada dasarnya, tubuh Anda lupa cara buang air besar yang benar dan panggul Anda berkontraksi saat perlu istirahat.”
Jika Anda tidak ingin mengalami ketegangan tetapi tidak tertarik dengan yoga, Rangarajan menyarankan untuk membeli kursi atau Squatty Potty untuk mendapatkan efek yang sama.
Nomor 2 harus menjadi perhatian besar – seberapa sering Anda buang air besar dapat berdampak serius pada kesehatan Anda saat ini dan di masa depan.
Para ahli ingin Anda mencapai zona buang air besar “Goldilocks”. Anda melakukannya dengan benar dengan pergi ke kamar mandi sekali atau dua kali sehari.
Para ahli mengatakan pola makan tinggi serat, hidrasi yang cukup, dan olahraga teratur adalah kunci untuk mencapai titik sehat tersebut.