matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta Penderita sakit maag atau maag bisa mengonsumsi gorengan saat berbuka puasa di bulan Ramadhan. Namun gorengannya paling banyak dua potong seperti bakwan atau tahu isi.
“Sebaiknya minum setidaknya satu dari keduanya setelah minum air putih untuk mulai memproduksi asam lambung, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat sakit maag,” kata dr Yasmin Siuki.
Yasmeen mengingatkan, hal pertama yang harus dilakukan saat berbuka puasa adalah dengan meminum air putih. Minuman manis saat puasa juga tidak dilarang, namun sebaiknya dibatasi.
Biasanya yang manis-manis itu snack atau kue atau minuman ringan, sebaiknya dibatasi, makan satu atau dua kue saja, minum secukupnya, tidak lebih dari gelas ukuran sedang, kata Yasmin dikutip Antara.
Tujuan berbuka puasa dengan makanan dan minuman bersoda adalah untuk mengembalikan kadar air dan gula darah yang turun dengan cepat. Namun, jangan terlalu banyak karena bisa mengimbangi makanan berat yang disantap di malam hari.
Oleh karena itu, setelah berbuka puasa, Yasmeen menyarankan untuk segera melakukan aktivitas seperti sholat agar terhindar dari kenaikan gula darah secara cepat.
Saat makan siang, Yasmin menganjurkan mengonsumsi makanan dengan fokus pada konsep gizi seimbang. Mengandung karbohidrat, protein dan lemak serta sayuran dan buah.
“Saat waktu berbuka dan waktu makan, sebaiknya perbanyak minum air putih, serta cukupi karbohidrat, protein, dan lemak saat makan,” ujarnya.
Setelah tarawih, terkadang Anda masih merasa lapar. Di malam hari, dianjurkan untuk mengonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan.
“Camilan kecil atau jajanan malam diperlukan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian,” kata dr. Luciana Sutanto MS, SpGK.
Buah, kacang-kacangan, atau susu dalam porsi sedang dapat dimakan sebagai camilan malam.
Louisiana menekankan pentingnya memenuhi kebutuhan nutrisi pada sarapan, snack, dan makan malam untuk mencegah serangan penyakit seperti flu dan batuk, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih jika tubuh tidak sehat.
“Pilek biasa butuh waktu lama untuk sembuh jika kondisi tubuh tidak sehat, sedangkan cuaca sekarang sedang dingin. Apalagi jika ada alergi, sinusitis, dan imunitas rendah,” ujarnya.