matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Para ahli mengklaim bahwa coklat panas – minuman yang diyakini sebagian orang tabu untuk dikonsumsi secara bersih – ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.
Steve Bennett, seorang pelatih kesehatan, mengatakan kepada The Sun bahwa secangkir coklat panas sehari dapat membantu orang menurunkan berat badan karena mengandung serat yang dapat memuaskan rasa lapar.
“Memiliki lebih banyak serat dalam makanan membuat Anda makan lebih sedikit dan merasa kenyang lebih lama,” katanya.
“Bubuk kakao yang seharusnya menjadi bahan utama coklat panas ternyata tinggi serat.”
Tapi ada satu syarat: harus bebas gula. Resep coklat panas yang akan membantu Anda menurunkan berat badan
Untuk menghindari coklat panas yang banyak mengandung gula yang ditemukan di rak-rak toko kelontong, Bennett membuat minumannya sendiri — 200 mililiter, atau sekitar 3/4 cangkir, susu hangat, dua sendok makan bubuk coklat dan “versi kesehatan biasa yang rasanya sama. . ” Dua sendok teh stevia, pemanis nol kalori.
“Diet adalah tentang melepaskan banyak hal, dan orang-orang tidak menyukainya,” katanya, menurut New York Post.
“Jika Anda memprioritaskan serat, Anda bisa makan apapun yang Anda suka nanti, tapi Anda mungkin akan makan lebih sedikit karena Anda benar-benar kekurangan.”
Serat membantu mengatur sistem pencernaan tubuh dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik dan menyerap cukup air untuk kesehatan usus.
Menurut Healthline, serat juga mengurangi lonjakan gula darah setelah mengonsumsi makanan kaya karbohidrat dan, meski penelitian terbatas, serat mungkin berperan dalam mengurangi risiko kanker kolorektal.
Namun jika Anda tidak ingin coklat panas, ada banyak makanan kaya serat lainnya yang bisa dipilih: beri, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, oat, dan alpukat, dan masih banyak lagi.
Namun, Anda harus berhati-hati agar tidak berlebihan. Para ahli mengatakan bahwa terlalu banyak serat dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
“Serat sulit dicerna, dan Anda dapat membebani sistem pencernaan Anda, mengalami gas dan sembelit, terutama jika Anda tidak minum cukup air saat mengonsumsi makanan berserat tinggi,” Christina Palmisano, MS, MBA, RDN, mengatakan kepada Fox News.