matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Siapa sangka kebiasaan sederhana seperti minum kopi atau teh bisa berdampak besar bagi kesehatan. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menemukan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah sedang, terutama kopi dan teh, dapat mengurangi risiko beberapa penyakit jantung yang mematikan, termasuk diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung koroner. Kesehatan Selasa 24 September 2024.
Menurut penelitian ini, orang yang rutin minum sekitar tiga cangkir kopi atau teh sehari memiliki kemungkinan 48 persen lebih kecil terkena dua atau lebih penyakit kardiometabolik dibandingkan dengan orang yang minum kurang dari satu cangkir sehari. bagaimana bisa Bisakah kopi mencegah penyakit jantung?
Kopi dan teh bukan sekadar minuman penyegar di pagi hari. Kini, keduanya berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Para peneliti menganalisis kebiasaan konsumsi kafein hampir 360.000 orang di Inggris dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi antara 200 dan 300 mg kafein sehari, atau dua hingga tiga cangkir kopi, memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiometabolik seperti diabetes. Stroke dan penyakit jantung.
Fakta yang paling mengejutkan adalah peminum kopi langsung menunjukkan penurunan risiko terbesar, yaitu sekitar 50 persen. Sedangkan peminum kopi dan teh merasakan manfaatnya dengan penurunan risiko hingga 40 persen.
Studi ini menyoroti pentingnya kafein dalam kopi dan teh bagi kesehatan jantung, terutama kaitannya dengan penyakit kardiometabolik.
Dr. Chaofu K, salah satu penulis penelitian ini, menjelaskan bahwa kafein memiliki kemampuan untuk mengatur proses metabolisme tertentu dalam tubuh, yang erat kaitannya dengan penyakit jantung dan metabolisme.
Salah satu bidang yang menjadi minat penelitian adalah pengaruh kafein terhadap jenis lemak (lipid) tertentu yang berperan dalam kesehatan jantung.
Namun perlu dicatat bahwa penelitian ini hanya berfokus pada kafein dalam kopi dan teh dan tidak memasukkan minuman energi atau soda berkafein.
Jika Anda rutin meminum satu hingga tiga cangkir kopi atau teh sehari tanpa mengalami efek samping seperti naiknya asam lambung atau jantung berdebar, Anda bisa melanjutkan kebiasaan ini.
Namun hati-hati dengan tambahan gula, krim, atau pemanis buatan, yang dapat menambah kalori dan meningkatkan penyakit kardiometabolik.
Selain itu, para ahli memperingatkan untuk tidak menyalahgunakannya. Mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein sehari, setara dengan empat cangkir besar kopi, dapat menimbulkan efek buruk seperti gangguan tidur, mudah tersinggung, dan penyakit seperti demensia dan stroke.
Meskipun kafein memiliki banyak manfaat, penting untuk diingat bahwa kafein bukanlah solusi cepat untuk kesehatan. Gaya hidup sehat secara keseluruhan tetap menjadi kuncinya. Berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, menjaga berat badan yang sehat, serta menghindari rokok dan alkohol berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan metabolisme.