matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta Air merupakan minuman yang baik dan penting bagi tubuh kita. Namun, bagi sebagian orang, rasa air tawar mungkin terasa membosankan. Oleh karena itu, obat-obatan baru dapat dibuat dengan menambahkan banyak bahan alami ke dalam air.
Berikut adalah beberapa ide pencampuran yang dapat membuat air dari berbagai sumber menjadi lebih menarik dan menyehatkan.
1. Buah-buahan
Buah-buahan segar seperti lemon, jeruk, stroberi, dan mentimun dapat memberikan rasa segar pada air. Setelahnya ditambahkan rasa sedikit manis yang membuat minuman menjadi segar, menurut Mayo Clinic.
Caranya sederhana: potong buah-buahan yang Anda suka, baik stroberi atau mentimun, menjadi irisan tipis. Lalu masukkan ke dalam air.
Diamkan di lemari es selama beberapa jam agar rasa buah terserap sempurna.
2. Daun mint
Berbagai tumbuhan seperti mint, basil, dan rosemary tidak hanya memberikan aroma tetapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Misalnya daun mint yang mengandung mentol.
Selain mentol, manfaat daun mint untuk kesehatan juga karena kandungan antioksidan, anti inflamasi, antibakteri, serat, kalori dan masih banyak vitamin lainnya. Unsur-unsur inilah yang membuat daun mint begitu nikmat untuk dihirup dan diminum.
Di sisi lain, daun kemangi yang sering disalahartikan dengan daun kemangi ternyata tidak kaya akan antioksidan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011, kemangi mengandung khasiat yang dapat membantu melindungi kulit dari beberapa efek penuaan.
Cobalah kombinasi buah-buahan dan rempah-rempah untuk mendapatkan rasa yang kompleks dan menyegarkan. Misalnya lemon dan mint atau stroberi dan basil seperti yang disebutkan di laman Harvard.
Kombinasi ini tidak hanya efektif tetapi juga berkontribusi terhadap kesehatan kedua bahan tersebut.
Menambahkan potongan lidah buaya, disebut juga lidah buaya, dapat memberikan rasa berbeda pada air Anda.
Belum lagi manfaat tambahan dari kandungan lidah buaya seperti asam amino, asam fenolik, flavonoid dan polisakarida.
Asam amino merupakan bahan penyusun protein yang memiliki banyak fungsi penting, termasuk membantu proses perbaikan tubuh dan memberikan energi pada tubuh. Asam fenolik merupakan antioksidan alami yang membantu mengurangi risiko stres oksidatif dalam tubuh.
Teknik pencampuran ini tidak hanya memungkinkan Anda menikmati air yang lebih segar dan menarik, tetapi juga memperoleh banyak manfaat kesehatan tambahan dari bahan-bahan alami ini. Semoga beruntung dan tetap sehat!
Setiap orang membutuhkan air secara berbeda. Untuk orang dewasa, anjuran minum air putih adalah sekitar delapan gelas berukuran 230ml per hari atau total 2 liter, menurut situs Kementerian Kesehatan RI.
Sesuai dengan Keputusan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 75 Tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) Bagi Masyarakat Indonesia yang berbunyi sebagai berikut:
· 1.900 ml untuk anak usia 7 hingga 9 tahun dan
· 1.800 ml untuk anak usia 10 hingga 12 tahun.
Sementara itu, rekomendasi AI untuk air dari US Institute of Medicine (IOM) adalah:
· 1.700 ml/hari untuk anak usia 4-8 tahun
· 2.100 ml/hari untuk anak perempuan dan 2.400 ml/hari untuk anak laki-laki. pada kelompok umur 9-13 tahun
Hasil penelitian di Amerika menunjukkan bahwa asupan air yang dianjurkan untuk wanita usia 25-42 tahun adalah >2 liter per hari (Aprillia & Khomsan, 2014).