matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Makan sehat bukan hanya soal memilih makanan sehat, tapi bagaimana kita mengonsumsi makanan tersebut. Sebagai umat Islam, kita memiliki tuntunan luar biasa dari sunnah Nabi Muhammad SAW untuk memastikan bahwa segala sesuatu yang kita makan tidak hanya sehat tetapi juga penuh berkah.
Berikut 4 kebiasaan makan sehat Nabi Muhammad SAW yang dapat mengubah hidup, menambah keberkahan pola makan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, seperti dikutip dari The Healthy Muslim pada Senin 16 September 2024. 1. Cuci tangan sebelum dan sesudah makan
Rasulullah SAW bersabda: “Berkahnya makan tergantung dari mencuci tangan sebelum dan sesudah makan.” (Sunan Tirmidzi, Hadist : 1846).
Di zaman sekarang, kebersihan adalah kuncinya, dan mencuci tangan adalah langkah pertama. Mengapa? Sebab tangan kita merupakan tempat berkumpulnya kuman dan bakteri.
Dengan mencuci tangan, kita menghilangkan kuman berbahaya, mengurangi risiko penyakit, dan menjaga kebersihan makanan. Ini adalah kebiasaan sederhana yang bisa melindungi kita dari banyak penyakit. 2. Ucapkan nama Allah sebelum makan
Sebelum kita mulai makan, Nabi Muhammad SAW mengajarkan kita untuk menyebut nama Allah. “Ketika salah satu dari kalian makan, mulailah dengan menyebut nama Allah.” (Sunan al-Tirmidzi 1858).
Mengucapkan nama Allah sebelum makan bukan hanya sekedar akhlak, tapi juga sebagai cara memahami dan mensyukuri makanan yang kita peroleh.
Hal ini membantu kita untuk lebih sadar dan menghargai setiap gigitan, sehingga dapat mencegah kita makan berlebihan dan mengurangi masalah pencernaan.
Nabi mengingatkan kita untuk tidak mengisi perut kita. Manusia tidak memiliki bejana jahat di atas perutnya. Seseorang cukup makan beberapa suap untuk meluruskan tulang punggungnya. Namun jika diwajibkan (mengisi), sepertiganya untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk udara. (Sunan Ibnu Majah 3349).
Kebiasaan makan dalam jumlah sedang ini mencegah kita makan berlebihan yang dapat memicu obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Dengan mengikuti prinsip ini, kita menjaga kesehatan fisik dan keseimbangan gizi.
Nabi Muhammad mengajarkan kita untuk tidak menyia-nyiakan makanan. Nabi bersabda: Janganlah kamu menyeka tanganmu dengan handuk sampai kamu menjilat jarimu, karena kamu tidak mengetahui dimana keberkahan itu terdapat pada makanan. (Shahih Muslim 2033b).
Di dunia di mana sampah makanan merupakan masalah besar, menghindari sampah adalah sebuah langkah penting untuk menghargai keberuntungan yang diberikan kepada kita.
Dengan memastikan tidak ada makanan yang terbuang, kita tidak hanya mengapresiasi nikmat Tuhan namun juga berkontribusi dalam mengurangi sampah dunia.