matthewgenovesesongstudies.com, Menteri Kesehatan DKI Jakarta Budi Gunadi Sadikin mengingatkan masyarakat untuk ikut berolahraga minimal 30 menit hingga 1 jam setiap hari.
Melalui video di akun Instagram pribadinya, Budi berpesan tentang pentingnya meluangkan waktu untuk “melarikan diri dari kenyataan” agar tidak terlalu stres dengan pekerjaan.
Kata Budi dalam video yang diunggah pada Senin, 24 Juni 2024, “Jangan lupa, lari dari kenyataan setiap hari agar tidak khawatir dengan pekerjaan.”
Budi menyarankan untuk berolahraga selama 30 menit hingga 1 jam, minimal lima kali dalam seminggu.
Cukup dengan berolahraga selama 30 menit hingga satu jam, lima kali seminggu. Untuk hidup sehat, kita bisa berhemat, kata Budi.
Dalam video tersebut, Budi terlihat berlari Jakarta Marathon bersama istrinya sejauh 10 kilometer.
Budi menulis: “Kemarin saya pemanasan dulu bersama istri. Saya mencoba 10 km, saya senang bisa menyelesaikan usaha itu. Sebelum minggu depan, saya akan mencoba 21 km di Jogja Marathon.”
Menurut WebMD, olahraga bermanfaat untuk kesehatan mental. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin, zat kimia yang dapat membuat orang merasa bahagia dan positif.
Endorfin membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kebahagiaan, yang merupakan alat yang hebat untuk mengatasi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Aktivitas fisik yang teratur mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan fungsi sistem saraf, sistem kardiovaskular, sistem pernafasan, metabolisme dan otak.
Berikut manfaat olahraga bagi kesehatan, menurut Verywell Health. Memperkuat otot dan tulang Meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan Tekanan darah tinggi, terutama jika Anda memiliki tekanan darah tinggi Meningkatkan kapasitas paru-paru Meningkatkan tekanan darah di paru-paru, memungkinkan paru-paru mengirimkan lebih banyak oksigen ke darah Meningkatkan fungsi metabolisme tubuh Meningkatkan tonus otot. kemampuan untuk membakar lemak secara efisien. Aktivitas fisik yang teratur membantu mencegah diabetes tipe 2 pada orang yang berisiko tinggi terkena penyakit ini.
Aktivitas fisik dapat berperan penting dalam kesehatan mental dan bahkan dapat mengurangi gejala kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental antara lain: Mengurangi stres. Olahraga mengurangi sensitivitas tubuh terhadap stres. Olahraga membantu mengurangi hormon stres seperti kortisol. Mengurangi Depresi. Olahraga ringan, sedang, dan berat telah terbukti mengurangi keparahan depresi. Membantu meningkatkan fungsi motorik dan eksekutif pada anak ADHD Mengurangi serangan panik. Bagi penderita gangguan kecemasan, olahraga bisa menjadi cara yang efektif untuk melepaskan stres dan mengurangi kecemasan dan depresi.
Sesuai anjuran Menteri Kesehatan Budi, luangkan waktu 30 menit hingga 1 jam untuk berolahraga, dan lakukan lima kali dalam seminggu.
Berikut beberapa olahraga paling menenangkan dan mudah dilakukan menurut berita medis hari ini. pergi Jantung Anda akan menjadi lebih kuat, tekanan darah Anda akan turun, dan tulang Anda akan menjadi lebih kuat. Berlari juga mengurangi stres, membantu Anda tidur lebih nyenyak. Joging. Seseorang dapat jogging atau jogging di luar ruangan atau di dalam ruangan di podium atau trek. Mendorong. Jika dilakukan dengan benar, push-up dapat memperkuat otot dada, bahu, dan trisep. renang Berenang melatih seluruh tubuh tanpa membebani persendian, dan baik untuk kesehatan jantung. Sebuah sepeda. Bersepeda juga dapat memberikan manfaat untuk latihan kardiovaskular.