matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Perayaan Idul Fitri akan segera tiba. Momen ini identik dengan menyantap makanan lezat usai berpuasa sepanjang Ramadhan. Namun kelezatan hidangan yang dihidangkan saat lebaran kerap membuat orang merasa gila saat menyantapnya hingga menimbulkan gangguan pencernaan. Untuk itu, dokter spesialis penyakit dalam Prof. Dr Ari Fakhril Sayyam, Sp.PD KGEH memberikan tips agar bisa makan enak tanpa mengalami ketidaknyamanan pencernaan.
“Jika merasa alergi, minumlah antasida pada pagi hari setengah jam sebelum makan, bukan antasida,” kata Ari, dilansir Antara.
“Masalah pencernaan bisa disebabkan oleh peningkatan asam lambung yang berujung pada maag,” kata Ari.
Selain mengonsumsi obat antasida, Ari menyarankan mengonsumsi suplemen yang mengandung enzim agar terhindar dari diare.
Ketika Anda mengonsumsi makanan dan jenisnya dalam jumlah banyak, pankreas terpaksa bekerja keras, sedangkan enzim pencernaan yang belum terisi penuh dapat menyebabkan masalah diare setelah makan.
“Kalau mau makan macam-macam, beli saja tablet enzim pencernaan karena pankreas saat istirahat bisa bekerja keras dan enzim tidak tersedia sepenuhnya sehingga bisa menyebabkan diare. Ini juga mengandung obat anti kembung. produksi gas juga akan meningkat.
Lalu ada cara lain yang tak kalah penting namun sering dilupakan orang, yaitu mengunyah makanan sebanyak 32 kali. Selain mengikuti nasehat Nabi Muhammad, mengunyah makanan sebanyak 32 kali dapat mengirimkan sinyal ke otak untuk mencegah gigitan berikutnya agar tidak makan terburu-buru.
Kebiasaan ini juga memberikan kemampuan lambung dan duodenum untuk memproduksi makanan secara perlahan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
Jika ingin mengonsumsi makanan yang mengandung santan, kata Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI RSCM, sebaiknya porsinya tidak terlalu besar dan selalu sertakan sayur dan buah.
Beliau mengatakan: “Sayuran dan buah-buahan mengandung vitamin dan mineral, serta dapat menurunkan penyerapan kolesterol di usus halus, maka dari itu minumlah santan, namun jangan lupakan sayur dan buah.” Sayur dan buah juga membuat perut terasa kenyang, memberikan sinyal bahwa Anda merasa kenyang, yang pada akhirnya bisa menyebabkan Anda mengurangi jumlah makan agar tidak makan berlebihan.