matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta Di Minggu sore yang terik seperti hari ini, meminum air kelapa memang menyegarkan. Air kelapa dikenal memiliki rasa yang manis, itulah sebabnya minuman ini digemari banyak orang.
Air kelapa tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral yang menghidrasi tubuh. “Air kelapa mengandung garam seperti potasium, natrium, dan magnesium, yang semuanya membantu menggantikan nutrisi yang hilang,” kata ahli gizi Maxine Smith.
Oleh karena itu, air kelapa cocok diminum setelah berolahraga atau sakit ringan.
Berikut manfaat lengkap minum air kelapa seperti dikutip dari Cleveland Clinic pada Minggu, 1 September 2024:
1. Sumber cair
Air kelapa rendah kalori dan karbohidrat, namun mengandung potasium, natrium, dan magnesium yang membantu menghidrasi tubuh.
“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh, terutama setelah berolahraga,” kata Smith.
Namun, ia mengingatkan kandungan elektrolit pada air kelapa berbeda-beda. Ingatlah juga bahwa meskipun air kelapa itu baik, jangan lupakan airnya.
“Air masih menjadi cara terbaik untuk menghidrasi tubuh,” ujarnya.
2. Kaya potasium
Sumber potasium bisa didapat dari air kelapa. Penelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi.
Namun jika Anda sedang menjalani pengobatan tekanan darah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi air kelapa.
Air kelapa merupakan cairan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik bagi siapa saja yang menyukai minuman manis.
“Air kelapa mengandung sekitar 40 hingga 60 kalori dalam 8 ons—sekitar setengah kalori dalam jus jeruk,” kata Smith.
“Jika Anda menyukai rasanya, air kelapa bisa menjadi bagian dari pola makan sehat.”
4. Bebas lemak dan kolesterol
Air kelapa mengandung 94% air dan bebas lemak dan kolesterol.
“Untuk minuman sehat, Anda sebaiknya memilih air kelapa tanpa pemanis dan tanpa bahan tambahan lainnya,” kata Smith.
Di Amerika Serikat, 11% pria dan 6% wanita menderita batu ginjal setidaknya sekali dalam hidup mereka, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Untuk mencegah batu ginjal, penting untuk banyak minum air putih, termasuk air kelapa.
Sebuah studi tahun 2018 juga menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan ekskresi kalium, klorida, dan sitrat melalui urin.
“Jika dokter Anda menyarankan Anda untuk menambah lebih banyak potasium dalam makanan Anda, air kelapa bisa membantu.”
Menurut studi pendahuluan pada tahun 2017, air kelapa juga dapat membantu melawan jerawat karena sifat antimikrobanya. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat mendukung sistem antioksidan Anda dengan menetralkan efek radikal bebas.