matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Puasa intermiten merupakan salah satu metode diet yang melibatkan siklus antara periode puasa dan periode makan.
Saat puasa sementara, Anda hanya diperbolehkan minum teh hijau atau kopi tanpa gula. Namun saat makan, penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi.
Sayuran non-tepung seperti brokoli, kangkung, kubis, dan mentimun merupakan pilihan yang baik saat berpuasa. Ini rendah kalori tetapi kaya serat dan vitamin.
Sayuran ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Apa yang bisa Anda makan dengan diet puasa sementara? Protein merupakan nutrisi penting saat berpuasa karena membantu menjaga massa otot dan meningkatkan metabolisme.
Pilihan protein yang baik mencakup daging tanpa lemak seperti ayam tanpa lemak, ikan, dan daging sapi tanpa lemak. Tahu, mie, dan telur juga merupakan sumber protein yang baik.
Buah-buahan segar juga bisa disantap saat puasa sementara, namun perlu diingat bahwa beberapa buah mengandung gula alami yang tinggi.
Pilihlah buah-buahan yang rendah gula seperti apel, pir, stroberi, dan blueberry. Hindari buah-buahan seperti mangga, pisang, dan anggur yang tinggi gula.
Selain makanan padat, minuman juga penting saat puasa sementara. Air adalah minuman terbaik yang bisa Anda minum.
Anda juga bisa minum teh hijau dan kopi tanpa gula, namun hindari minuman manis seperti jus buah atau minuman tinggi gula.
Saat makan, pastikan untuk menghindari makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.
Ini termasuk makanan ringan seperti kentang goreng, permen, dan pahit. Pilihlah makanan segar dan alami yang menyehatkan.
Meski daftar makanan dan minuman di atas boleh dikonsumsi saat puasa sementara, namun tetap penting untuk mengatur ukuran porsi dan menjaga pola makan seimbang.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai puasa sementara untuk memastikan caranya sesuai dengan kebutuhan dan kondisi fisik Anda.