matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Tren diet semakin cepat menyebar. Dari waktu ke waktu bermunculan pola makan baru dengan berbagai klaim menarik. Antara lain adanya tren pola makan yang mengonsumsi obat-obatan yang tidak ditujukan untuk menurunkan berat badan.
Di Amerika Serikat misalnya, dalam satu tahun terakhir banyak orang yang datang untuk mengonsumsi obat diabetes tipe 2 untuk menurunkan berat badan. Testimoni dari beberapa artis, termasuk Kelly Clarkson, dan influencer membuat cara menurunkan berat badan ini menarik banyak orang.
Para ahli mengkhawatirkan gelombang ini. Matthew Freeby, MD, direktur Gonda Diabetes Center di UCLA, AS, menjelaskan dari situsnya, Sabtu (8/6/2024), obat tersebut sebenarnya ditujukan untuk penderita obesitas, dengan body goal lebih dari 27. .
Obat oral atau suntik ini tidak ditujukan untuk orang yang sedikit kelebihan berat badan dan hanya ingin menurunkan beberapa kilogram saja, serta konsumsinya harus di bawah pengawasan dokter. Terkait fenomena tersebut, ahli gizi klinis dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp. GK mengatakan bahwa orang cenderung mengikuti tren diet tertentu karena langsung menunjukkan hasil.
“Selain itu, para artis Hollywood ini mungkin memiliki dokter pribadi yang membimbing mereka, pelatih pribadi, atau koki yang khusus menyiapkan menu diet. Ada perubahan gaya hidup yang tidak bisa dipublikasikan,” ujarnya melalui pesan suara ke Lifestyle. Liputan6. com, Jumat, 7 Juni 2024.
Ahli gizi klinis di The Doctor Diet dr. M.Ingrid Budiman, Sp. Ikut GK, pasti ada obat dietnya. Pola makan dengan bantuan obat, menurutnya, aman bagi orang sehat sempurna, asalkan diresepkan langsung oleh dokter. Bukan obat yang dibeli secara online, apalagi yang tidak memiliki nomor BPOM, kata dr Ingrid melalui pesan, Jumat.
Dokter Ingrid tidak menganjurkan mengonsumsi obat diabetes untuk mendukung penurunan berat badan. Baik penderita diabetes maupun non diabetes, tidak semua orang boleh mengonsumsi obat ini karena ada risiko alergi obat, gula darah terlalu rendah, interaksi dengan obat lain yang diminum, atau penyakit lain seperti penyakit ginjal, penyakit liver, penyakit kandung empedu, pankreas. penyakit, dll penyakit tiroid,” jelasnya
“Ingat, tidak ada gejala bukan berarti tidak ada riwayat penyakit tersebut. Sebaiknya periksakan kesehatan terlebih dahulu sebelum menggunakan obat-obatan,” ujarnya.
Diana menegaskan, diet yang populer biasanya merupakan hasil dari banyaknya testimoni. “Padahal kualifikasinya merupakan jenjang paling rendah dalam studi,” ungkapnya. “Sebaiknya berdasarkan meta-analisis.”
Ia juga mengatakan bahwa diet adalah aturan pola makan, bukan makan sama sekali. Ubah komposisi, porsi, jadwal makan, agar tubuh lebih sehat, ujarnya. “Kalau kita tanya pola makan apa yang cocok? Jawabannya adalah pola makan yang bisa kita ikuti seumur hidup, pola makan yang bisa menjadi gaya hidup.”
Diet menurutnya harus dilakukan dengan penuh kesadaran, perasaan senang, dan tetap mengonsumsi makanan enak. “Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan yang pada akhirnya akan menurunkan risiko penyakit tertentu, pastikan Anda melakukannya dengan cara yang sehat,” ujarnya.
Sependapat dengan hal itu, dr Ingrid menjelaskan bahwa tubuh manusia membutuhkan karbohidrat, protein, dan lemak setiap hari. “Jangan takut mengonsumsi karbohidrat, karena tubuh tetap membutuhkannya,” ujarnya. Bagi yang sudah kelebihan berat badan, bisa dikurangi asupannya.
Ia juga menganjurkan untuk menghindari karbohidrat buruk, seperti makanan dan minuman manis, serta menganjurkan untuk mengurangi asupan tepung dan makanan olahan. “Anda tetap bisa mengonsumsi karbohidrat baik seperti nasi, jagung, kentang, ubi, talas, gandum, dan jagung dalam jumlah yang sesuai,” ujarnya.
“Tubuh juga membutuhkan protein, namun kelebihan kalori biasanya disebabkan oleh cara yang berminyak, misalnya menggoreng atau menumis dengan minyak yang terlalu banyak,” ujarnya. Protein yang baik, menurut dr Ingrid, antara lain ayam tanpa kulit, ikan, telur, daging tanpa lemak, tahu, tempe, kacang merah, dan kacang hijau.
Meski tubuh sehat seharusnya menjadi tujuan utama diet, namun tak jarang diet digunakan untuk mencapai berat badan ideal. Apa itu sebenarnya? Dokter asal Inggris menjelaskan, berat badan ideal adalah berat badan yang dianjurkan berdasarkan tinggi badan seseorang.
“Untuk wanita rumus menghitung berat badan ideal adalah {tinggi badan (cm) – 100} – {(tinggi badan (cm) – 100) x 15 persen}). Sedangkan untuk pria: {tinggi badan (cm) – 100} – { ((tinggi badan (cm) – 100) x 10 persen},” jelasnya.
“Bagi sebagian orang, menentukan berat badan tidak ideal karena merasa terlalu kurus. Oleh karena itu, bisa digunakan target kisaran berat badan standar berdasarkan Indeks Massa Tubuh,” ujarnya.
Dr Ingrid menjelaskan, ketika ingin menurunkan berat badan, mengatur makanan dan minuman hanyalah salah satu dari tiga aspek penting. Hal ini harus dibarengi dengan olah raga dan istirahat yang cukup.
“Saat makan, metabolisme tubuh berubah. Jika tidak dibarengi dengan olahraga, metabolisme bisa melambat dan berat badan turun.
“Jadwal dan durasi tidur juga mempengaruhi berat badan. Jika tidur Anda tidak teratur atau kurang tidur, tubuh bisa melepaskan hormon stres. Hormon-hormon tersebut dapat mengganggu keseimbangan hormon lapar dan kenyang. Kita bisa cepat lapar, kenyang pelan-pelan, sehingga bisa makan lebih banyak, dan ada keinginan untuk terus menyusu meski sudah kenyang.”
Sebagai penutup, dr. Diana menganjurkan agar Anda mengikuti pola makan yang dipersonalisasi khusus untuk tubuh kita. “Satu diet mungkin berhasil untuk seseorang, tetapi mungkin tidak untuk orang lain. Jika Anda memiliki penyakit tertentu, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.”
“Saat diet, tidak perlu menimbang berat badan setiap hari, bahkan beberapa kali sehari. Cukup timbang badan (berat badan) setiap dua minggu sekali di pagi hari setelah buang air kecil dan buang air kecil. Ujung-ujungnya kita ingin tubuh yang sehat! ” dia menekankan.