matthewgenovesesongstudies.com, Bandung. Menurut penelitian Organisasi Kesehatan Dunia, di antara orang berusia 18-65 tahun yang pernah mengalami sakit kepala, 30% di antaranya menderita migrain.
Biasanya, gejala migrain pertama kali muncul saat pubertas, kemudian memburuk pada usia 35-45 tahun.
Menurut Dr Pitar di Alo Dokter, migrain adalah sakit kepala berdenyut yang biasanya terjadi pada satu sisi kepala.
Dikutip Kamis 13 Juni 2024, Pitara mengatakan, Migrain bisa terjadi dalam waktu singkat dan hilang dengan sendirinya, namun terkadang bisa berlangsung berjam-jam bahkan berhari-hari.
Pitara mengatakan perempuan lebih mungkin menderita migrain karena diyakini terkait dengan perubahan hormonal. Namun, baik pria maupun anak-anak bisa menderita migrain.
Gejala utama migrain adalah sakit kepala parah di satu sisi kepala. Biasanya terdapat nyeri berdenyut sedang hingga parah yang menjadi lebih parah saat terjadi gerakan, cahaya terang, atau suara keras.
Migrain bisa dipicu oleh peningkatan kadar hormon estrogen atau faktor emosional seperti stres atau kecemasan. “Penggunaan obat-obatan tertentu seperti pil KB juga dapat menyebabkan migrain,” kata Pitara.
Lihat sorotan video ini:
Berdasarkan jenis serangannya, migrain dibedakan menjadi sebagai berikut:
– Migrain tanpa aura Migrain tanpa aura merupakan jenis migrain yang paling umum terjadi. Sakit migrain terjadi secara tiba-tiba dan tanpa gejala apapun. Terkadang gejala migrain jenis ini bisa menyerupai sinusitis.
– Migrain dengan aura. Migrain dengan aura diawali dengan gejala fase aura sebelum sakit kepala, seperti kilatan cahaya. Antara 15 dan 20 persen penderita migrain mengalami tahap ini.
– Migrain dengan aura, tapi tanpa sakit kepala. Kondisi ini, yang dikenal sebagai “migrain diam”, dimulai dengan semua tanda dan gejala migrain, namun tanpa sakit kepala.
– Migrain kronis Migrain kronis adalah migrain yang berlangsung minimal 15 hari per bulan selama 3 bulan atau lebih. Gejala dapat bervariasi dalam tingkat keparahan dan rasa sakit. Biasanya, migrain kronis terjadi karena penggunaan obat-obatan yang berlebihan.
Tidak ada obat khusus untuk migrain, namun gejalanya dapat dikurangi dengan kombinasi perawatan diri, obat-obatan seperti nicergoline, dan gaya hidup sehat.
Sementara itu, pencegahan migrain dapat dilakukan dengan menghindari pemicunya, antara lain dengan meningkatkan kualitas tidur, rutin berolahraga, berhenti merokok, dan rutin memeriksakan kesehatan.
“Kebanyakan orang langsung meminum obat migrain untuk meredakannya,” jelas dokter. Ahmed Mukhlesin di halaman dokumen jujur.
Ahmed mengatakan pengobatan dapat meredakan nyeri dengan cepat, namun jika pengobatan sulit didapat atau Anda takut akan efek sampingnya, Anda mungkin ingin mengandalkan pengobatan migrain yang dijual bebas.
Salah satu hal terpenting yang perlu diketahui adalah migrain mempunyai pemicu. Dengan menghindari pemicunya (pemicu migrain), kita telah mencapai langkah dalam mengurangi gejala dan mencegah serangan migrain di masa depan.
Ada 13 cara efektif mengobati migrain tanpa obat. Berikut penjelasannya.
1. Perubahan pola makan
Beberapa orang percaya bahwa makanan tertentu dapat memicu migrain, seperti alkohol, kafein, coklat, makanan kaleng, daging olahan, keju tua, yogurt, MSG, dan aspartam.
Untuk mengetahui apakah ada makanan yang juga bisa memicu migrain Anda, tuliskan apa yang Anda makan hari itu dan lihat apakah makanan tersebut bisa memicunya.
Kemudian cobalah memakannya dengan perut kosong untuk melihat apakah migrain Anda benar-benar hilang setelahnya.
2. Bahan tanaman
Pyrethrum atau Tanacetum parthenium merupakan tumbuhan perdu yang berbau seperti lemon. Dipercaya dapat meredakan nyeri, mual, dan kepekaan terhadap cahaya saat migrain. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak honeysuckle dapat membantu mencegah migrain.
Namun karena tanaman kenikir-kenikiran beracun, sebaiknya jangan menanamnya sendiri. Beli produk yang sudah jadi saja. Sekali lagi, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba suplemen herbal apa pun.
3. Tekanan
Banyak yang menemukan bahwa memberikan tekanan pada kepala, wajah, dan leher saat migrain dapat meredakan nyeri. Jika ingin mencobanya, ikuti teknik berikut ini: – Remas pelipis dan rahang dengan gerakan memutar – Cara lain yang murah dan menyenangkan adalah dengan membalut kepala untuk meredakan nyeri migrain. Patut dicoba!
4. Pijat
Meski pijat belum diteliti secara mendalam, namun pijat bisa mengurangi sakit kepala pada sebagian orang. Namun, cara ini biasanya tidak terlalu membantu saat serangan migrain dimulai. Namun Anda tetap bisa mencobanya untuk mengurangi risiko migrain, karena pijat juga dapat mengurangi stres yang merupakan salah satu penyebab sakit kepala.
5. Suplemen mineral dan vitamin
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi riboflavin (vitamin B2) dan magnesium dapat mengurangi frekuensi migrain, meski keduanya tidak dapat meredakan sakit kepala.
Selain itu, koenzim Q10 dapat mengurangi risiko migrain pada orang dewasa dan anak-anak, meskipun hal ini mungkin memerlukan waktu beberapa bulan.
Sebelum mulai mengonsumsi suplemen atau vitamin apa pun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Ya, sekadar untuk memastikan tidak menimbulkan efek samping berbahaya bagi tubuh Anda.
6. Teknik relaksasi
Karena migrain sering kali dipicu oleh stres, latihan relaksasi yang teratur mungkin diperlukan. Contohnya adalah pernapasan dalam dan relaksasi otot, terutama di area yang sering terasa tegang. Lakukan hal ini secara rutin untuk menghindari stres dan risiko sakit kepala.
7. Olahraga
Olahraga teratur, terutama kardio, bisa membuat jantung berdetak lebih cepat. Sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia membandingkan efektivitas olahraga dengan istirahat dan pengobatan untuk pencegahan migrain. Hasilnya, olahraga teratur selama 40 menit 3 kali seminggu sama efektifnya dalam mengobati migrain seperti relaksasi atau pengobatan.
8. Tidur
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dan migrain berkaitan erat. Jadi cobalah untuk mengontrol kualitas tidur Anda saat ini. Jika Anda menderita insomnia, sebaiknya jangan membaca, menonton TV, atau mendengarkan musik di tempat tidur untuk membantu Anda tertidur di malam hari.
9. Memiliki pola hidup sehat
Gaya hidup mempunyai pengaruh yang besar terhadap kesehatan. Jika ingin mengobati migrain, ikuti pola hidup sehat: – Minum banyak cairan secara teratur – Rutin berolahraga.
10. Akupunktur
Dalam pengobatan Tiongkok kuno, seorang ahli akupunktur menusukkan jarum halus ke beberapa titik di tubuh. Hasil penelitian kecil menunjukkan bahwa akupunktur dapat meredakan migrain dan mengurangi sakit kepala. Namun bagi Anda yang takut jarum suntik, cobalah pengobatan migrain non-obat lainnya di bawah ini.
11. Umpan balik biologis
Saat kesakitan, tubuh biasanya menghasilkan berbagai reaksi fisik, seperti detak jantung yang cepat, otot yang tegang, atau tangan yang dingin.
Oleh karena itu, teknik biofeedback ini bertujuan untuk mengajarkan pasien untuk mengontrol respons tersebut agar tetap tenang dalam menghadapi situasi stres.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa biofeedback dapat mengurangi frekuensi sakit kepala dan migrain.
12. Hipnoterapi
Banyak yang percaya bahwa hanya mereka yang menderita gangguan jiwa yang boleh menjalani pengobatan ini.
Meskipun hipnoterapi berfokus pada perubahan pikiran dan tindakan, frekuensi migrain dapat dikurangi.
Teknik ini dapat mengajarkan pasien bagaimana bereaksi terbaik dalam situasi stres.
13. TMS (stimulasi magnetik transkranial)
Dalam praktiknya, dokter menggunakan alat yang dipasang di kulit kepala untuk mengirimkan sinyal magnetik ke otak.
Jika migrain Anda disertai aura, TMS yang dilakukan selama fase aura dapat mempersingkat durasi sakit kepala dan mengurangi intensitasnya.
Nah, berikut beberapa cara mengobati migrain tanpa obat yang patut Anda coba, terutama bagi Anda yang: – Seseorang yang tidak suka minum obat memaksa Anda untuk berhenti minum obat migrain.