matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Sebuah studi baru menunjukkan bahwa insomnia pada wanita berhubungan dengan kurangnya kepuasan seksual.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Elevier’s Journal of Psychosomatic Research pada akhir tahun 2023 menemukan bahwa lebih dari separuh wanita penderita insomnia mengalami kesulitan mencapai orgasme dan mengalami kepuasan seksual yang lebih rendah, dibandingkan dengan kurang dari sepertiga wanita yang tidak puas dan tidak mengalami hal buruk. tidur. kualitas.
Pria dengan insomnia juga melaporkan masalah seksual, namun tidak sebanyak wanita. Pria yang kurang tidur menyumbang 23 persen dari mereka yang melaporkan kesulitan mencapai orgasme dan kepuasan secara keseluruhan, sementara hanya 12,5 persen pria dengan masalah tersebut tidak melaporkan menderita insomnia.
“Wanita mempunyai tingkat disfungsi seksual dan insomnia dua kali lipat dibandingkan pria,” Dr. Wilfred Japati dari Universitas Rochester, New York, mengatakan kepada The Sun tentang temuan penelitian tersebut.
Namun, “insomnia klinis sangat terkait dengan fungsi seksual yang lebih buruk baik pada pria maupun wanita,” jelasnya.
Para peneliti di Amerika Serikat dan Kanada bekerja sama dengan 1.266 orang dewasa dengan usia rata-rata 45 tahun untuk melakukan penelitian tersebut.
Insomnia didefinisikan sebagai gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tertidur, tetap tertidur, dan mendapatkan tidur yang berkualitas, menurut National Heart, Lung and Blood Institute.
Menurut New York Post, antara 50 dan 70 juta orang di Amerika Serikat terus menderita gangguan tidur.
Para ahli mengatakan Anda harus mengupayakan istirahat berkualitas enam hingga delapan jam setiap malam. Namun hal ini sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Untungnya, para ahli baru-baru ini berbagi solusi untuk empat masalah tidur yang umum: sulit tidur, sulit tidur, merasa lelah karena kurang tidur, dan jet lag.
Orang yang mengalami kesulitan tidur pada awalnya mungkin ingin melakukan rutinitas bersantai yang mencakup meredupkan lampu, meletakkan ponsel cerdas, dan mematikan TV untuk beristirahat.
Masalahnya juga bisa terjadi karena tidur terlalu dini, yang dapat menyebabkan kecemasan dan stres.
“Kebiasaan terbaik adalah tidur saat Anda tidur,” kata Emmanuel Durant, profesor neurologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, kepada Post.
Hal-hal seperti terapi untuk meredakan kecemasan dan obat tidur yang dijual bebas seperti melatonin juga berpotensi membantu, meskipun suplemen dan obat-obatan harus dikonsumsi dengan hati-hati.
Orang yang terbangun di tengah malam atau terlalu dini dapat mengalami depresi dan memerlukan bantuan terapi.
Atau makan makanan pedas sebelum tidur bisa jadi penyebabnya.
“Jika Anda terbangun lebih dari 20 menit, Anda ingin meninggalkan kamar tidur, pergi keluar dan mungkin melakukan sesuatu yang menenangkan seperti teka-teki silang atau membaca buku yang tidak menarik,” kata asisten Thea Gallagher. profesor di Departemen Psikiatri di NYU Langone Health.
Ia menambahkan, kebiasaan paling sehat adalah menggunakan kamar tidur hanya untuk tidur.
Ada juga orang yang melaporkan merasa lelah setelah tidur lebih dari delapan jam. Penyebabnya mungkin adalah sleep apnea, yaitu kelainan yang menyebabkan pernapasan terhenti saat tidur.
Kondisi ini mudah diobati, pasien perlu menggunakan mesin CPAP (continuous positif airway pressure), meskipun alat ini mungkin rumit dan memerlukan waktu untuk membiasakannya.
Pilihan pengobatan lainnya termasuk pelindung mulut khusus atau pembedahan.
Orang yang sering bepergian mungkin akan mengalami gangguan tidur akibat jet lag. Mengikuti waktu setempat adalah pilihan terbaik Anda, menurut seorang ahli.
“Selama belum terlalu lama [katakanlah 24 jam] sejak malam terakhir Anda, masuk akal untuk melanjutkannya,” kata Shah, sambil menekankan bahwa kopi dan aktivitas dapat membantu.