matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta Kesibukan sehari-hari membuat sebagian orang berolahraga di akhir pekan. Namun penelitian baru membawa kabar baik bagi mereka yang hanya bekerja di akhir pekan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berkeringat di akhir pekan memiliki jumlah lemak tubuh yang sama dengan mereka yang pergi ke gym sepanjang minggu. Pada Selasa (5/3/2024), ia mengaku akan berolahraga selama 150 menit.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity ini mengamati lemak perut dan lemak total. Peneliti Tiongkok menggunakan dua kekuatan
Para peneliti mengumpulkan data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS (NHANES) dari tahun 2011 hingga 2018 dan membaginya ke dalam beberapa kategori. Kuesioner membagi siswa menjadi tidak aktif, “pejuang akhir pekan” yang aktif sepanjang waktu.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga di akhir pekan dan peserta yang aktif memiliki lebih sedikit lemak perut dan total lemak dibandingkan dengan kelompok yang tidak aktif.
Berdasarkan hal tersebut, peneliti menyarankan aktivitas fisik yang dianjurkan secara nasional per minggu adalah aktivitas fisik 150 menit.
Anda juga bisa melakukan olahraga selama 75 menit dan latihan otot selama dua hari. Jumlah ini bisa dilakukan dalam satu atau dua hari selama seminggu atau di akhir minggu. Semua jenis olahraga dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh.
Gregory Katz, MD, ahli jantung di NYU Langone Health yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengaku tidak terkejut dengan temuan tersebut. Penelitian sebelumnya menemukan bahwa jenis olahraga apa pun memiliki manfaat kesehatan.
“Tidak ada yang tahu kapan pertandingan itu harus dimainkan,” kata Verwell, mengacu pada Health.
Meski gamenya mirip dengan Weekend Warriors, namun hal itu bisa terjadi kapan saja.
Peter T. Katzmarzyk, Ph.D., direktur senior ilmu pengetahuan manusia dan kesehatan masyarakat di Louisiana State University Pennington Biomedical Research Center.
“Bisa Senin, Rabu, dan Jumat, tidak harus Sabtu dan Minggu,” ujarnya.
Meskipun peneliti berpendapat bahwa jumlah olahraga ideal per minggu dapat dilakukan dalam satu atau dua hari, olahraga berat selama satu jam tidak cocok untuk semua orang.
Usia Anda, tingkat kebugaran Anda, dan cedera Anda semuanya menentukan kemampuan Anda saat memulai olahraga.
Jadi, mulailah perlahan.
“Anda tentu tidak ingin tiba-tiba menghabiskan tiga jam untuk duduk melakukan olahraga yang akan merugikan diri Anda sendiri,” kata Katzmarzyk.
Kesimpulan utama dari informasi ini adalah bahwa olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali, tambah Katz.
“Tidak perlu menunda latihan sampai akhir pekan, dan tidak perlu takut dengan pelatih yang berdurasi 150 menit. Yang penting adalah mulai bergerak ketika Anda punya waktu.”
Konsistensi lebih penting daripada melakukan apa yang dianggap terbaik, katanya.