matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Tidur malam sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Namun terkadang kita mengalami gangguan seperti suara-suara aneh atau sensasi tidak nyaman yang mengganggu tidur kita.
Gangguan ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk gangguan jin atau setan, bahkan bisa menjadi pertanda adanya pencuri. Untuk menghindari gangguan tersebut, penting untuk memiliki metode yang tepat.
Salah satu caranya adalah dengan membaca doa sebelum tidur. Syekh Nawawi dalam kitabnya menyebutkan amalan yang mudah yaitu membaca basmallah 21 kali sebelum tidur:
بِسْمِ اللهِ الرَِ
(Bismillahirrahmanirrahim)
Yaitu: “Dengan menyebut nama Allah Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang.”
Amalan ini hendaknya diakhiri dengan doa memohon perlindungan kepada Tuhan dari segala kejahatan, seperti dikutip NU Online Rabu 10 Juli 2024.
اَللوبّهُمَّ إِنَّا ن tinggal شَيْءٍ أ fasْط fasْطَيْتَنÓ , ا اَلóbilّهُ عَهُ عَهُ عَهُ عَُُ ع bl
Artinya: “Ya Allah, kami memohon perlindungan-Mu dan mempercayakan kepada-Mu agama kami, diri kami sendiri, keluarga kami, anak-anak kami, harta kami dan segala yang telah Engkau berikan kepada kami.”
“Ya Allah, jadikanlah kami perhatian-Mu, tanggungan-tanggungan-Mu, kedekatan-Mu, dan perlindungan-Mu dari penetrasi setan yang menggoda, dari orang-orang yang kejam, dari pandangan orang-orang yang berniat jahat, dari orang-orang yang bermaksud zalim, dan dari orang-orang yang fasik. yang membawa kejahatan Engkaulah Yang Mahakuasa.
Amalan ini diketahui mempunyai manfaat seperti menangkal gangguan setan, melindungi rumah dari pencurian, serta mencegah kematian mendadak dan bencana lainnya.
Pesan ن الشيطان وامن بيته من الشفعة وامن من موت الفجعة وامن الفيته من
Artinya : “Salah satu manfaat atau keistimewaan Basmalah adalah jika seseorang membacanya saat tidur sebanyak 21 kali, maka pada malam itu ia akan aman dari gangguan setan, rumahnya aman dari pencurian, aman dari kematian mendadak, dan aman dari musibah. yang lain”.
(Syekh Nawawi al-Bantani, Kasyifah al-Syaja, Syarh Safinah al-Naja, Cetakan Darul Ihya, halaman 3).
Dalam kitab Al-Adzkar karya Syekh Abu Zakariya Muhyiddin an-Nawawi, doa yang dianjurkan sebelum tidur adalah:
Tuhan memberkati
Yaitu: “Dengan menyebut nama Tuhan yang menghidupkan dan mematikan.”
Informasi ini berdasarkan kisah Abi Dzar RA:
Dan Utusan Tuhan.
Yaitu: “Kami meriwayatkan dalam kitab Sahih Bukhari RA. dari riwayat Hudzaifah dan Abi Dzar RA bahwa Rasulullah VI ketika hendak tidur berdoa: “Dengan menyebut nama Tuhan yang menghidupkan dan mematikan.”
Dalam riwayat lain Rasulullah mengajarkan doa sebelum tidur sebagai berikut: Membaca takbir (اَللهُ اَكْبَرُ) sebanyak 33 kali. Membaca tasbih (سُبْحَانَ اللهِ) sebanyak 33 kali. Membaca tahmid (اَلْحَمْدُ لِلّهِ) sebanyak 33 kali.
Tidur terlalu larut dapat mempengaruhi produktivitas dan konsentrasi keesokan harinya, terutama bagi remaja di sekolah. Remaja sekolah menengah sering kali terlibat dalam banyak aktivitas ekstra, baik formal maupun informal, yang membuat mereka kurang tidur.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research dan dilansir Real Simple, remaja sebaiknya tidur antara pukul 10.00 hingga 23.00 untuk hasil yang lebih baik.
Penelitian ini dilakukan oleh peneliti dari Uni Research, Institut Kesehatan Masyarakat Norwegia, Universitas Ørebro, dan Universitas California, Berkeley, yang menganalisis data tahun 2012 terhadap 8.000 remaja Norwegia berusia antara 16 dan 19 tahun. Mereka membandingkan catatan akademis dan jam tidur remaja tersebut.
Hasilnya menunjukkan bahwa remaja yang tidur antara pukul 22.00 hingga 23.00 memiliki nilai akademik yang lebih baik.
“Temuan kami menunjukkan bahwa tidur lebih awal dan konsisten sepanjang minggu mempunyai efek positif pada kinerja akademik,” kata para peneliti.