matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Sebuah penelitian menemukan bahwa orang berusia di atas 60 tahun yang kurang mendapatkan tidur gelombang lambat (tahap ketiga dari siklus tidur manusia) memiliki risiko lebih tinggi terkena demensia.
Tidur gelombang lambat (SWS), yang dikenal sebagai tidur N3, tidur delta, dan tidur nyenyak, berlangsung antara 20 dan 40 menit dan mendahului tidur REM. Para ahli sepakat bahwa SWS penting untuk penyembuhan dan pertumbuhan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, memperlambat aktivitas otak, dan menurunkan tekanan darah.
Siklus tidur manusia berlangsung selama 90 menit dan berulang pada setiap sesi tidur.
Para peneliti menemukan bahwa pasien yang hanya kehilangan 1% waktu tidur nyenyak atau nyenyak setiap tahunnya, 27% lebih mungkin terkena demensia dibandingkan pasien yang tidur nyenyak.
Ahli saraf dan peneliti Matthew Pase dari Universitas Monash Australia mengatakan kepada Science Alert: “Tidur lambat, atau tidur nyenyak, mendorong penuaan otak dalam banyak hal, dan kita tahu bahwa tidur meningkatkan pembuangan sisa metabolisme dari otak, yang bahkan dapat memfasilitasi proses tersebut membersihkan protein yang mengikat penyakit Alzheimer.”
Bersama dengan tim rekan internasional, Pase mempelajari sekitar 350 subjek yang berpartisipasi dalam dua penelitian tidur malam, satu dilakukan antara tahun 1995 dan 1998 dan yang lainnya antara tahun 2001 dan 2003.
Para peneliti membandingkan kumpulan data dari dua studi tidur polisomnografi yang mendalam. Subjek berusia di atas 60 tahun pada tahun 2020 tanpa riwayat demensia selama uji coba antara tahun 2001 dan 2003 dipantau tanda-tanda penurunan kognitifnya hingga tahun 2018.
Kelompok masyarakat yang tidak memiliki riwayat demensia selama periode penelitian pada tahun 2001-2003, dan berusia di atas 60 tahun pada tahun 2020 ini memberikan kesempatan kepada peneliti untuk melihat hubungan kedua faktor tersebut dari waktu ke waktu dengan membandingkan data. menyiapkan dua studi tidur polisomnografi mendalam dan kemudian memantau demensia peserta hingga tahun 2018.
Pase menjelaskan: “Kami menggunakan ini untuk memeriksa bagaimana tidur nyenyak atau gelombang lambat berubah seiring bertambahnya usia dan apakah perubahan persentase tidur gelombang lambat berhubungan dengan demensia di usia lanjut, hingga usia 17 tahun. “Temuan kami menunjukkan bahwa kurang tidur gelombang lambat mungkin merupakan faktor risiko demensia yang dapat dimodifikasi.”
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2021 dan seperti yang dilaporkan sebelumnya oleh The Post, kurang tidur di usia paruh baya meningkatkan risiko penurunan kognitif, dengan hasil yang menunjukkan bahwa mereka yang rata-rata tidur kurang dari enam jam pada usia 50, 60, dan 70 tahun dikaitkan dengan a Risiko demensia 30% lebih tinggi.
Studi lain menemukan bahwa orang paruh baya dengan gangguan tidur memiliki risiko dua kali lipat mengalami penurunan kognitif dibandingkan dengan mereka yang memiliki gangguan tidur lebih sedikit.
Selain itu, dan tidak mengherankan, kurang tidur bisa membuat Anda bertindak egois.
Penulis studi terbaru ini mencatat bahwa meskipun ada hubungan yang jelas antara hilangnya SWS dan perkembangan demensia, ada kemungkinan bahwa proses otak yang terkait dengan demensia disebabkan dan disebabkan oleh kurang tidur.
Pase menekankan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian, namun ia berharap penelitian ini dan penelitian di masa depan akan membantu orang lebih memahami hubungan antara tidur dan kesehatan mental.
SWS tampaknya efektif dalam mencegah dan mengurangi gejala penurunan kognitif; Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa orang dengan perubahan otak terkait Alzheimer memiliki kinerja lebih baik dalam tes memori ketika mereka tidur lebih nyenyak.
Peneliti Penn State University baru-baru ini mendefinisikan empat jenis tidur dan bagaimana setiap pola dasar tidur mempengaruhi kesehatan jangka panjang.