matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta Idul Fitri telah usai, namun kue-kue lebaran masih ada di meja makan dan ruang tamu. Tentu saja ada godaan untuk makan kue sagu, kue nanas, dan kue kacang, namun batasi diri Anda paling banyak 4-5 potong sehari.
“Setelah Idul Fitri, makanlah empat hingga lima kue kering sehari,” kata Farid Kurniawan, dokter spesialis penyakit dalam di RSCM.
Farid menjelaskan, meskipun cookies berukuran kecil, namun tinggi kalori dan tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Misalnya terong masing-masing 75 kilokalori (kkal), castengel 40 kkal, kue coklat 41 kkal, sagu keju 35 kkal, lidah kucing 28 kkal, dan salju putih 43 kkal.
Bayangkan kalau makan 10 nastar, kalorinya menjadi 750 (kkal), atau sama dengan porsi makan berat di pagi dan sore hari, kata Farid mengutip Antara. Kembang gula memiliki indeks glikemik yang tinggi
Menurut Farid, cookies memiliki indeks glikemik yang tinggi karena merupakan produk olahan tepung yang mampu meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, konsumsi nanas dan kerabatnya sebaiknya dibatasi.
Kalau mau makan, jangan mengandalkan kue hari raya. Pilih dan makan makanan sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan.
Masyarakat diminta untuk tidak meminum minuman manis yang biasa disajikan pada acara kumpul-kumpul pasca Idul Fitri lainnya, seperti Halal Bihalal.
“Lebih baik minum air putih untuk Halal Vihalal, karena minuman manis biasanya disajikan menggunakan gula biasa dibandingkan gula khusus,” ujarnya.
,
Farid menyarankan masyarakat melakukan olahraga aerobik tiga hingga lima kali seminggu untuk menyeimbangkan kalori dan karbohidrat yang dibakar. Setiap sesi berlangsung sekitar 30 hingga 45 menit, dengan latihan beban ringan ditambahkan setidaknya dua kali seminggu untuk menstabilkan massa otot dan kadar gula darah.