matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Selain apel, ada buah lain yang disebut-sebut bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi setiap hari. Hal ini didukung oleh penelitian terbaru.
Penelitian terbaru menemukan bahwa mengonsumsi alpukat sehari dikaitkan dengan manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kualitas tidur dan pola makan.
“Kami mengetahui dari penelitian sebelumnya bahwa asupan alpukat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular,” peneliti pascadoktoral Penn State University Janhavi J. Damani, Ph.D., yang berpartisipasi dalam penelitian tersebut, mengatakan kepada Healior.
Penelitian yang dipresentasikan baru-baru ini pada konferensi Nutrisi 2024 di Chicago, didasarkan pada penelitian sebelumnya yang meneliti manfaat alpukat bagi kesehatan. Studi tersebut menunjukkan bahwa alpukat “dapat meningkatkan faktor risiko kardiovaskular dengan mengurangi kolesterol total dan LDL-C tanpa berdampak negatif pada berat badan,” menurut Damani, lapor New York Post.
Untuk penelitian saat ini, tim peneliti melakukan studi Habitual Diet and Avocado Trial (HAT) yang melibatkan lebih dari 1.000 peserta yang dipilih secara acak untuk makan alpukat selama 6 bulan atau mengikuti pola makan biasa. makan kurang dari dua kali sebulan.
Dalam analisisnya, tim Damani mengevaluasi pengaruh konsumsi alpukat setiap hari terhadap kesehatan jantung pada penderita obesitas perut, menurut Healio.
Dengan menggunakan Life’s Essential 8 dari American Heart Association – sebuah pedoman untuk kesehatan kardiovaskular – tim menilai sampel dari 969 orang dengan HAT untuk mengetahui kualitas makanan, glukosa darah, tekanan darah, BMI, lipid darah, aktivitas fisik dan kesehatan tidur, yang mana hal-hal tersebut berperan penting. peran. . dalam kesehatan kardiovaskular.
Mereka menemukan bahwa skor kesehatan kardiovaskular menurun pada mereka yang mempertahankan gaya hidup dan tidak mengonsumsi alpukat, dan “tren ini tidak terlihat pada kelompok suplemen alpukat,” kata Damani kepada Healio.
Meskipun tidak ada perbedaan yang signifikan dalam skor LE8 antar kelompok, orang yang mengonsumsi alpukat setiap hari mengalami peningkatan dalam skor kesehatan tidur, kualitas makanan, dan lipid darah, serta kolesterol.
“Ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa, selain menggabungkan makanan individu, ada dorongan untuk mengadaptasi pola makan sehat untuk mencapai perbaikan yang relevan secara klinis dalam faktor risiko kardiovaskular,” kata Damani.
Penelitian yang didanai oleh Hass Avocado Board ini berpotensi memacu penelitian lebih lanjut mengenai “hubungan kompleks” antara makanan tertentu dan kesehatan jantung.
Sementara itu, dia mengatakan kepada Healio bahwa penyedia layanan kesehatan “harus memberikan penekanan lebih besar pada peningkatan kualitas pola makan melalui perubahan yang bermanfaat dalam pola makan secara keseluruhan.”