matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta Tidur siang merupakan aktivitas yang dianggap mewah bagi orang dewasa. Suatu kegiatan yang bisa dilakukan di hari libur seperti hari ini.
Sudah bukan rahasia lagi kalau setelah tidur siang, pikiran lebih segar dan merasa lebih berenergi. Hal ini didukung oleh psikolog dan pakar tidur Michelle Drerup.
“Tidur siang membuat Anda merasa lebih energik, waspada, dan rileks,” kata Drerup.
Berikut tiga manfaat tidur siang yang bisa didapat orang dewasa, dikutip dari Cleveland Clinic, Minggu 11 Agustus 2024: 1. Peningkatan kinerja
Buat yang semalam kurang tidur bisa tidur siang, wah menyegarkan banget. Namun, Anda tidak harus kurang tidur untuk mendapatkan manfaat dari berbaring sejenak. Beberapa penelitian menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan, mempercepat waktu reaksi, dan meningkatkan kemampuan penalaran logis. 2. Meningkatkan daya ingat
Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang mempelajari tugas baru akan mengingatnya lebih baik setelah tidur siang sebentar.
Kemudian sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama satu jam mengingat informasi baru lebih baik dibandingkan orang yang istirahat atau belajar keras sebelum ujian. Dari ketiga kelompok tersebut, orang yang tidur siang mengingat informasi lebih baik seminggu kemudian.
Tidur siang dapat membantu menghilangkan stres dan bahkan mengubah suasana hati yang buruk. Penelitian menunjukkan bahwa setelah tidur siang, orang menjadi kurang impulsif dan lebih mampu mengatasi rasa frustrasi.
Untuk mendapatkan manfaat tidur siang, ada beberapa aspek yang harus Anda perhatikan:
1. Tidur siang yang lama.
“Bagi sebagian orang, tidur siang atau power nap selama 15 hingga 30 menit tidak masalah,” kata Drerup.
Durasinya memang tidak terlalu singkat, namun cukup untuk membuat tubuh pulih atau segar kembali. Jadi tidur siang sebentar di siang hari tidak akan membuat sulit tidur di malam hari.
2. Anda tidak perlu tidur siang setiap hari
Anda tidak perlu tidur siang setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya, kata Drerup. Namun, jika memungkinkan, tidur siang singkat dapat memberi Anda semangat yang baik.
Misalnya saja saat badan terasa lelah dari biasanya, namun perlu fokus atau produktif, Anda bisa tidur siang, ujarnya.
Jangan tidur terlalu larut karena dapat mengganggu tidur malam Anda.
“Hindari tidur siang atau tidur setelah jam 2 atau 3 sore,” sarannya.
Namun, ada pengecualian terhadap aturan ini. “Jika Anda bekerja shift malam, tidur siang sebelum shift dimulai benar-benar dapat membantu meningkatkan kewaspadaan,” ujarnya.
Begitu pula dengan tidur siang sebelum melakukan perjalanan jauh dapat membantu Anda tetap waspada saat bepergian.