matthewgenovesesongstudies.com, Aktris Jakarta Minati Atmanegara berusia 65 tahun. Meski begitu, pria keturunan Sunda dan Jerman ini tetap terlihat sehat, langsing, dan awet muda.
Ternyata Minati punya rahasia untuk tetap sehat dan awet muda. Kuncinya adalah menjaga gaya hidup sehat setiap saat.
“Saya berusaha memotivasi diri untuk menjalani pola hidup sehat,” kata Minati saat ditemui di RS Medistra Jakarta, Kamis, 8 Agustus 2024.
Minati artinya pola hidup sehat dimulai dari tidur yang cukup hingga mengelola stres. Inilah yang dia lakukan setiap hari agar tetap bugar dan sehat.
1. Tidur 7-8 jam
Bagi suku Minati, tidur atau istirahat yang cukup merupakan kunci atau faktor terpenting. Ia berusaha tidur 7-8 jam sehari.
“Tidurlah 7-8 jam agar bisa beraktivitas dengan maksimal. Jika kurang tidur maka akan terasa hampa, lemas, lesu dan tidak bisa mencari makan. Jadi yang terpenting adalah istirahat yang cukup. “ucap Mi Natty.
2. Minum air putih
Dia menghindari minuman manis dan minum lebih banyak air.
3. Sesuaikan pola makan Anda
“Dengan pola makan, saya memperhatikan asupan protein dan kalsium untuk menjaga massa otot,” katanya.
Setelah itu dia juga makan buah dan sayur. Jangan lupa dia bisa mendapatkan karbohidrat dari nasi.
“Sebenarnya aku makan semuanya. Aku tidak pernah makan apa pun. Aku makan nasi yang katanya bikin gendut. Menurutku tidak. Tergantung seberapa banyak aku makan,” kata perempuan yang kerap bertolak belakang ini.
Ia juga mengetahui ada makanan tertentu yang tidak boleh ia makan, seperti santan, daging sapi, dan makanan berlemak.
Tetap saja, kalau ada gorengan, Minati akan ambil satu.
“Tentunya saya tidak terlalu memaksakan diri agar bisa menjalani pola hidup sehat secara konsisten,” ujarnya.
Wanita tersebut masih menjadi instruktur kebugaran aktif dan mengatakan dia berolahraga 5-6 kali seminggu.
Kemudian, seiring bertambahnya usia, ia kini lebih fokus pada latihan beban untuk kekuatan otot dan tulang.
5. Berpikir positif
“Jangan pernah stres, itu tidak mudah. Tapi manusia tidak pernah lepas dari masalah, tapi saya selalu bersyukur kepada Tuhan atas nikmat yang diberikan,” kata Minati.
“Itu saja,” kata Minati.
Minati mengatakan, kita sudah sejak lama menjaga pola hidup sehat untuk mendapatkan tubuh sehat, kencang, dan awet muda.
“Yang penting konsisten, dan itu sudah saya lakukan sejak kecil,” kata kakak Chinthami Atmanegara itu.
Namun, ia menginspirasi masyarakat dari segala usia untuk menjaga gaya hidup sehat. Tidak ada kata terlambat untuk memulai.
“Tidak ada kata terlambat. Mari kita turunkan berat badan dan mulai berolahraga semaksimal mungkin,” ajak Minati.