matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Dokter sekaligus pendiri Gerakan Sehat Rasulullah, dr. Zaidul Akbar menyebut kopi sebagai minuman yang membantu membakar lemak. Menurut data yang ada, minum satu hingga dua cangkir kopi per hari terbukti bermanfaat.
“Kopi merupakan salah satu produk ciptaan Allah yang banyak mengandung antioksidan,” ujarnya dalam beberapa video viral di TikTok dan Instagram.
Namun, seringkali kita tidak meminum kopi dengan benar. “Jika kopi diwarnai sesuai hukum alam yang diciptakan Allah, maka jangan ditambahkan apa pun,” ujarnya.
Jadi, Dokter. Zaidul Akbar menganjurkan minum kopi tanpa bahan tambahan karena manfaatnya tinggi. “Kalau sehat dan bisa minum kopi, bagus sekali. Kopi merupakan pembakar lemak yang bisa menurunkan nafsu makan kita,” imbuhnya.
Selain itu, Dr. Zaidul Akbar meyakini, sebenarnya masyarakat tidak sekadar meminum kopi untuk diminum, mereka juga menginginkan perasaan gembira dan nikmat yang dibawa kafein.
Minum kopi boleh saja, asalkan tubuh sehat. Jika Anda tahu perut Anda tidak bisa mentolerir kopi, sebaiknya hindari. Untuk memanfaatkan kopi untuk kesehatan yang baik, Dr. Zaidul Akbar menganjurkan minum kopi secara rutin dan menghindari kopi kemasan atau bahan tambahan lain seperti krimer.
Jadi, nikmatilah kopi secukupnya dan benar untuk mendapatkan manfaat pembakaran lemak.
Kopi, salah satu minuman paling populer di dunia, seringkali menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu pertanyaan yang paling sering ditanyakan adalah apakah kopi membantu membakar lemak? Ya, kopi bisa membantu membakar lemak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein, salah satu bahan utama dalam kopi, dapat meningkatkan metabolisme dan merangsang pembakaran lemak.
Salah satu senyawa dalam kopi, asam klorogenat, terbukti meningkatkan metabolisme lemak dalam sebuah penelitian di laboratorium, seperti dikutip dari Mindbodygreen.
Menurut ahli gizi Whitney Crouch, asam klorogenat bekerja dengan mengatur enzim dan jalur tertentu yang terlibat dalam penyimpanan lemak, sehingga membantu tubuh membakar lemak dengan lebih efektif.
Bagi orang yang aktif, minum kopi sebelum berolahraga juga dapat memberikan energi lebih. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan pembakaran lemak.
Minum kopi sebelum berolahraga bisa menjadi strategi efektif untuk meningkatkan performa olahraga dan membakar lemak.
Namun, penting untuk meminum kopi dengan bijak dan menghindari menambahkan terlalu banyak gula atau krim untuk mendapatkan manfaat yang tepat.
Banyak orang mencari cara alami untuk membantu menurunkan berat badan, dan kopi sering disebut-sebut sebagai minuman yang bisa membantu. Namun, tidak semua jenis kopi sama dalam membantu menurunkan berat badan. Berikut kopi yang dapat membantu membakar lemak dan menunjang program penurunan berat badan. 1. Kopi hitam tanpa gula
Dr Zaidul Akbar mengatakan kopi bisa digunakan sebagai pembakar lemak jika dikonsumsi tanpa bahan tambahan. Kopi hitam tanpa gula atau krim adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. 2. Kopi espreso
Espresso adalah sejenis kopi yang dibuat dengan cara menuangkan air panas ke dalam bubuk kopi yang sudah diperas. Ini adalah minuman rendah kalori yang cocok untuk para pelaku diet. 3. Amerika
Americano terbuat dari espresso yang dilarutkan dalam air panas. Biasanya diminum dengan es, seperti kebiasaan di Korea. Minuman ini rendah kalori. 4. Bir dingin
Kopi cold brew terbuat dari biji kopi yang telah direndam dalam air dingin selama 12-24 jam. Proses ini menghasilkan kopi dengan tekstur halus dan rasa manis alami. Minum bir dingin mengurangi keinginan untuk menambahkan gula pasir atau pemanis ke dalamnya. 5. Kopi hijau
Kopi hijau telah menjadi bintang baru di dunia makanan setelah ditampilkan dalam acara kesehatan populer The Dr. Pertunjukan Oz, 2018.
Kopi hijau dibuat dari biji kopi yang belum digongseng, berbeda dengan kopi biasa yang harus melalui proses pemanggangan. Biji kopi hijau mengandung senyawa bernama asam klorogenat yang diketahui memiliki efek antioksidan. Bahan ini dikatakan membantu menurunkan tekanan darah dan membantu penurunan berat badan.
Proses pemanggangan biji kopi biasa mengurangi kandungan asam klorogenat, sehingga kopi hijau membantu menurunkan berat badan lebih efektif dibandingkan kopi biasa.
Untuk mendapatkan manfaat kopi hijau, gunakanlah sebagai ekstrak. Kopi hijau biasanya tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk yang bisa dicampur dengan air.
Meskipun kopi hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan, penting untuk menggunakannya dengan bijak. Anda sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari tiga cangkir kopi hijau per hari.
Terlalu banyak kopi hijau tidak akan mempercepat penurunan berat badan dan mungkin menimbulkan efek samping. Selain itu, hindari meminum kopi hijau langsung setelah makan untuk hasil yang lebih baik.
Dengan menggunakan kopi hijau secara bijak, Anda bisa memanfaatkan manfaatnya untuk mendukung penurunan berat badan secara alami. Semoga beruntung.
Memulai hari dengan secangkir kopi merupakan kebiasaan favorit banyak orang di seluruh dunia. Namun, selain memberi energi, kopi juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Menurut meta-analisis yang diterbitkan pada tahun 2019, peningkatan konsumsi kafein mungkin dikaitkan dengan penurunan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan lemak tubuh. Menurut situs Mindbodygreen, penelitian tersebut mencakup 13 penelitian yang menunjukkan bahwa kafein dapat berdampak positif pada pengelolaan berat badan. 1. Mengurangi nafsu makan
Kopi juga dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan alami bagi sebagian orang. Ahli gizi Kelly Jones menjelaskan bahwa minum kopi empat jam sebelum makan dapat membantu mengurangi asupan kalori.
Studi menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi asupan energi sehingga membantu penurunan berat badan.
Hal ini karena kopi merangsang sistem saraf simpatik, bagian dari sistem saraf otonom yang membantu fungsi tubuh. Sistem ini meningkatkan kadar hormon seperti adrenalin dan noradrenalin, yang dapat menekan rasa lapar dan meningkatkan perasaan kenyang.
Ahli gizi Whitney Crouch menambahkan, efek ini bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, terutama setelah sarapan. Minum satu atau dua cangkir kopi di pagi hari dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan makan lebih sedikit di siang hari.
Kafein dalam kopi mampu meningkatkan laju metabolisme tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mempercepat pembakaran kalori, bahkan saat tubuh Anda sedang istirahat. Dengan metabolisme yang cepat, tubuh Anda bisa membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Whitney Crouch mengatakan penelitian menunjukkan mengonsumsi kafein dapat meningkatkan pembakaran kalori sekitar 80-150 kalori per hari.
Kafein merangsang sistem saraf pusat untuk meningkatkan pembakaran lemak. Pasalnya, kafein dapat meningkatkan produksi hormon adrenalin yang membantu memecah lemak dan memanfaatkan lemak sebagai sumber energi. Studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga sehingga mendukung penurunan berat badan.
Kebanyakan orang dewasa yang sehat dapat menikmati satu hingga dua cangkir kopi sehari untuk memaksimalkan manfaatnya sekaligus menghindari stres akibat kafein. Kelly Jones, seorang ahli gizi, menyarankan konsumsi kafein untuk mendukung penurunan berat badan sebesar 2-6 mg/kg berat badan.
Misalnya, jika berat badan Anda 68 kg, berarti Anda boleh mengonsumsi sekitar 136-408 mg kafein per hari. Ini setara dengan dua hingga lima cangkir kopi.
Namun, lebih banyak kafein tidak selalu baik. Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan untuk membatasi asupan kafein hingga sekitar 400 mg per hari atau setara dengan 4 hingga 5 cangkir kopi. Mengonsumsi kafein terlalu banyak dapat menimbulkan efek samping seperti kecemasan, sulit tidur, dan masalah pencernaan.