matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Menurut Linda Lee, MD, MBA, wakil ketua bedah rawat jalan dan direktur gastroenterologi di Maimonides Medical Center di Brooklyn, New York, kembung adalah suatu kondisi di mana perut terasa kencang dan kencang, sering kali disebabkan oleh gas. .
Merasa kembung akibat gas berlebih atau gangguan pernafasan juga bisa disebabkan oleh intoleransi makanan atau gangguan kesehatan lainnya.
Namun, kemungkinan besar Anda juga mengalami beberapa gejala flagela yang lebih umum yang disebabkan oleh satu atau kombinasi faktor umum, seperti stres, terlalu banyak duduk, dan minum alkohol.
Kembung memang tidak nyaman dan mengganggu, sehingga tak heran jika banyak orang mencari solusi untuk menghilangkannya. Kabar baiknya, ada banyak makanan sederhana yang bisa membantu mengurangi peradangan.
Diluncurkan oleh Real Simple pada Senin, 3 Juni 2024 Berikut lima makanan yang membantu mengatasi peradangan dan mencegahnya datang kembali. 1. Blueberry
Blueberry tidak hanya enak, tapi juga sangat bermanfaat untuk mengobati peradangan dan menjaga kesehatan tubuh. Nutrisi dalam blueberry menjadikannya pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan usus.
Blueberry merupakan buah yang memiliki kombinasi air dan serat yang baik, keduanya penting untuk kesehatan mulut.
“Blueberry mengandung sekitar 85 hingga 95 persen air dan memiliki sekitar 4 gram serat larut dalam porsi 1 cangkir,” kata Maya Feller, MS, RD, CDN dari Maya Feller Nutrition yang berbasis di Brooklyn.
Serat larut air ini menarik air dan membantu memperlancar buang air besar dengan membuang kelebihan air.
Menurut Feller, seledri mengandung 95 persen air sehingga menjadi sayuran yang sangat bermanfaat untuk membersihkan tubuh.
Selain itu, seledri juga merupakan sumber serat tidak larut yang sangat baik, yang berperan penting dalam menjaga pola makan sehat dan mengurangi peradangan.
Air dalam seledri membantu melunakkan tinja, memperlancar buang air besar, dan mencegah sembelit. Tetap terhidrasi juga membantu mengurangi retensi air dalam tubuh, yang seringkali menyebabkan pembengkakan. 3. Cina
Jahe memiliki efek karminatif yang artinya dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi pembentukan gas penyebab peradangan.
Selain itu, jahe terbukti mempercepat penyerapan makanan sehingga membantu mencegah pencernaan makanan di lambung dan produksi gas.
Kismis merupakan tanaman yang sering dimanfaatkan daun dan bijinya. Menurut Feller, daun hijau ini membantu mempercepat pencernaan dan meningkatkan penggunaan enzim yang terlibat dalam penguraian makanan.
“Meningkatkan tingkat keputihan dapat mengurangi peradangan,” katanya. Penelitian juga menunjukkan bahwa adas dapat bertindak sebagai probiotik, yang membantu pencernaan dengan mengurangi gas dan kembung. 5. Peterseli
Peterseli merupakan bahan alami yang dapat membantu mengurangi kembung dan rasa kenyang akibat kelebihan air dalam tubuh. Ini karena peterseli mengandung sifat diuretik yang membantu tubuh membuang kelebihan cairan.
Selain itu, peterseli juga dapat membantu mengurangi pembentukan gas di perut. Cobalah resep labu segar dengan daun bawang, cabai, dan peterseli untuk kaya rasa dan manfaat kesehatan.