Mon. Jul 15th, 2024

Sering Alami Insomnia? 5 Buah Ini Diyakini Bisa Bantu Anda yang Kesulitan Tidur

matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Putri Salju tidak tidur dengan apel yang dimakannya. Namun, Anda bisa mencobanya di dunia nyata.

Terkadang seseorang yang sulit tidur merasa tertekan karena bingung dengan hal lain.

Karena insomnia atau sulit tidur bisa sangat membuat frustasi. Terutama mereka yang sangat sibuk di siang hari.

Namun, Anda tidak perlu khawatir. Semua hal ini ada solusinya. Buah-buahan ini banyak dipercaya dapat membantu orang yang sulit tidur di malam hari.

Seperti dilansir ACJ.com, Jumat (17/5/2024), berikut 5 buah yang bisa membantu Anda melawan insomnia: 1. Kiwi

Banyak dari Anda yang yakin rasa hijau, manis dan asam ini sangat cocok untuk membuat salad buah.

Namun tahukah Anda kalau Kiwi dipercaya bisa membantu seseorang mudah tidur di malam hari?

Dalam penelitian yang dilakukan oleh University of North Carolina di Chapel Hill, minum dua cangkir satu jam sebelum tidur dapat mengurangi insomnia hingga 30 persen.

Ingin menambahkan kiwi ke daftar belanja Anda? 2. Pisang

Pisang kaya akan potasium dan magnesium. Obat pelemas otot alami membuat relaksasi Anda semakin nyaman, terutama saat tidur.

Selain itu, karbohidrat dalam pisang dapat menyebabkan kantuk. Jadi, jika Anda merasa sedikit lapar sebelum tidur, kupas pisang dan makanlah.

 

Jus ceri mengandung melatonin tingkat tinggi, yang mengatur hormon otak Anda.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum jus ceri asam meningkatkan kualitas tidur pada orang yang menderita insomnia.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Louisiana State University menemukan bahwa orang dewasa yang minum hanya 8 ons jus ceri dua kali sehari dapat tidur 85 menit lebih lama.

 

Buah beri – termasuk blueberry, raspberry, dan blackberry – mengandung antioksidan tingkat tinggi.

Menurut para ahli di National Sleep Foundation, antioksidan melindungi Anda dari stres akibat kurang tidur yang menyebabkan oksidasi dalam tubuh.

Mengonsumsi buah-buahan kaya antioksidan sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres fisik secara keseluruhan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

 

Buah lain yang bisa dikonsumsi sebelum tidur adalah nanas. Kandungan melatonin juga tinggi pada buah ini.

Para peneliti menemukan bahwa penanda melatonin dalam tubuh bisa meningkat 266 persen setelah makan nanas.

Artinya makan nanas di malam hari bisa membantu Anda tertidur lebih cepat.

By admin

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *