matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Saat menyiapkan menu sahur, penting untuk memilih makanan dan minuman yang memberikan energi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran sepanjang hari. Salah satu pilihan yang sering diabaikan adalah susu.
Saat bulan Ramadhan tiba, sahur menjadi kunci bagi umat Islam untuk mempersiapkan tubuh menghadapi puasa sepanjang hari. Susu mengandung nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin D dan riboflavin yang merupakan sumber energi yang baik.
Minum susu saat sahur dapat membantu menjaga kecukupan nutrisi dan menjaga kestabilan kadar gula darah selama berpuasa. Protein dalam susu juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan ngemil saat berpuasa.
Dalam memilih jenis susu untuk sahur, penting untuk mempertimbangkan kebutuhan dan kesukaan masing-masing individu. Susu sapi biasa, susu kedelai, susu almond, atau susu oat adalah beberapa pilihan yang bisa dipertimbangkan. Selain itu, bagi orang yang mengalami intoleransi laktosa atau alergi terhadap susu sapi, ada juga alternatif susu nabati yang mungkin bisa menjadi pilihan yang lebih cocok.
Meski susu memiliki banyak manfaat, namun penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Jangan terlalu banyak mengonsumsi susu di pagi hari karena dapat membuat perut terasa terlalu kenyang atau menimbulkan rasa tidak nyaman saat berpuasa.
Sebaiknya susu dikonsumsi dalam porsi sedang dan diimbangi dengan makanan lain. Susu merupakan minuman yang sehat dan bermanfaat di pagi hari.
Dengan memilih susu sebagai menu sahur, kita bisa memastikan tubuh mendapat asupan makanan yang cukup untuk berpuasa dengan nyaman dan sehat.
Namun, seperti halnya makanan dan minuman lainnya, konsumsi susu saat sahur sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan toleransi tubuh masing-masing.
Pengarang: Belvana Fasya Saad