matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Sebuah studi baru menemukan bahwa aktivitas fisik apa pun, termasuk “aktivitas fisik waktu senggang (LTPA),” dapat menurunkan risiko stroke.
Temuan ini menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas fisik di waktu senggang di bawah ambang batas yang disarankan untuk berolahraga dapat mengurangi risiko stroke sebesar 18% dibandingkan dengan tidak melakukan aktivitas fisik.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga 150 menit per minggu mengurangi risiko stroke sebesar 29%, dan tingkat aktivitas fisik sedang yang serupa mengurangi risiko tersebut sebesar 27%.
Temuan ini dipublikasikan dalam Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry. Mengurangi risiko stroke
Penelitian tersebut merupakan analisis terhadap 15 penelitian yang melibatkan 75.050 partisipan.
Karena penelitian-penelitian ini dilakukan secara independen, maka analisisnya berupaya menemukan titik temu di antara penelitian-penelitian tersebut. Rata-rata masa tindak lanjut adalah 125,7 bulan, plus atau minus 77,5 bulan.
Dalam beberapa penelitian, tiga tingkat hasil aktivitas dinilai: aktivitas fisik kurang dari target 150 menit dan tidak memenuhi rekomendasi 150 menit untuk berolahraga;
Untuk penelitian ini, tingkat di bawah target dikaitkan dengan penurunan risiko stroke sebesar 18% dibandingkan tanpa aktivitas.
Penelitian lain mencakup empat atau lima tingkat aktivitas fisik. Dalam penelitian, rendahnya tingkat aktivitas fisik menunjukkan penurunan risiko stroke yang serupa dibandingkan tanpa aktivitas.
Manfaat aktivitas fisik tingkat rendah bersifat konsisten pada pria dan wanita, serta pada semua kelompok umur.
Meskipun temuan ini menjanjikan, penulis mengakui beberapa keterbatasan dalam penelitian ini.
Di seluruh populasi penelitian, berbagai faktor membuat kesimpulan pasti menjadi lebih sulit. Diantaranya adalah metode penelitian yang berbeda dan perbedaan ras dan etnis, usia, keseimbangan antara pria dan wanita, dan lamanya masa tindak lanjut.
Cheng-Han Chen, direktur medis program jantung struktural di Pusat Medis Saddleback Institut Jantung dan Vaskular MemorialCare, mengatakan kepada Medical News Today bahwa dia tidak terlibat dalam penelitian ini. Namun, definisi aktivitas rendah dapat memiliki arti berbeda dalam penelitian yang berbeda.
Dr Chen mencatat bahwa efek aktivitas fisik di waktu senggang yang ditemukan dalam penelitian ini signifikan.
Ada banyak cara untuk mencapai tujuan aktivitas fisik yang direkomendasikan, katanya. Dia mencatat bahwa latihan dasar kecil yang dilakukan sepanjang minggu dapat ditambahkan.
“Berjalanlah 10 menit di pagi hari dan 10 menit di sore hari – dan itu berarti 140 menit seminggu,” katanya.
Contoh aktivitas fisik ringan lainnya antara lain: membuka pintu, berjalan satu arah selama 5 menit, kemudian berbalik dan berjalan pulang selama 5 menit dua kali sehari, kata Dr. Chen. Naik turun tangga selama 5 menit beberapa kali sehari.