matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Anjuran hidup dengan berjalan kaki 10.000 langkah sehari untuk menjaga kesehatan fisik menjadi sangat populer. Namun, beberapa kelompok orang, seperti wanita di atas 60 tahun, mungkin tidak memerlukan banyak prosedur.
Hal ini didasarkan pada studi baru yang diterbitkan di JAMA Cardiology, yang menemukan bahwa wanita berusia antara 63 dan 99 tahun memerlukan 3.600 langkah sehari untuk mengurangi risiko gagal jantung sebesar 26%.
“[Ini] setelah mempertimbangkan perbedaan usia, ras dan etnis, serta faktor medis yang diketahui meningkatkan risiko gagal jantung seseorang,” Michael J. LaMonte, PhD, adalah profesor riset epidemiologi dan kesehatan lingkungan. . di Fakultas Profesi Kesehatan dan Kesehatan Masyarakat UB, dalam keterangannya kepada Fox News Digital.
“Jumlah ini kurang dari target 10.000 titik per hari,” ujarnya.
Para peneliti di Universitas Buffalo di New York mengamati 6.000 wanita Amerika berusia antara 63 dan 99 tahun, mengumpulkan data tentang aktivitas fisik, waktu duduk, dan kesehatan jantung.
Selama periode 7½ tahun, terdapat 407 kasus gagal jantung pada kelompok ini.
Risikonya ditemukan 12% hingga 17% lebih rendah untuk setiap 70 menit aktivitas ringan (pekerjaan rumah, perawatan pribadi, dan aktivitas sehari-hari) dan 30 menit aktivitas sedang hingga berat (naik tangga, melakukan pekerjaan pekarangan, berjalan kaki). atau joging).
Untuk setiap 90 menit waktu duduk yang tidak banyak bergerak, risiko gagal jantung meningkat sebesar 17%, demikian temuan para peneliti.
Untuk mengukur aktivitas fisik, peserta memakai alat pelacak di pinggang mereka selama seminggu.
“Bahkan aktivitas sehari-hari dan berjalan dengan intensitas sedang tampaknya dikaitkan dengan rendahnya risiko gagal jantung pada wanita lanjut usia,” kata LaMonte.
“Oleh karena itu, data kami menunjukkan bahwa jumlah dan intensitas aktivitas fisik di bawah pedoman kesehatan umum mungkin bermanfaat dalam mencegah gagal jantung di kemudian hari.”
Studi ini meneliti risiko dua jenis penyakit jantung yang berbeda, termasuk gagal jantung dengan fraksi ejeksi yang diawetkan (HFpEF).
Dengan kondisi ini, yang dikenal sebagai gagal jantung diastolik, otot jantung berkontraksi dengan baik, namun ventrikel kiri tetap kaku dan mencegah jantung terisi darah sebagaimana mestinya, menurut situs American Heart Association.
“HFpEF adalah bentuk gagal jantung paling umum yang terjadi pada wanita lanjut usia dan di antara kelompok ras dan etnis minoritas, dan saat ini hanya ada sedikit pilihan pengobatan – yang menjadikan pencegahan primer menjadi lebih penting,” kata LaMonte kepada Fox News Digital.
“Penyakit jantung jenis ini lebih sering terjadi pada wanita, orang lanjut usia, dan etnis minoritas,” kata Lamonte kepada Fox News Digital.
Sayangnya, saat ini belum ada pengobatan yang pasti untuk mengatasi gagal jantung jenis ini, sehingga pencegahan menjadi lebih penting. Pentingnya hal ini semakin meningkat seiring bertambahnya usia, karena wanita lebih mungkin meninggal dibandingkan pria pada usia 80+ tahun dalam sepuluh tahun ke depan.
LaMonte menambahkan, “Potensi aktivitas ringan dalam kehidupan sehari-hari untuk berkontribusi terhadap pencegahan HFpEF pada wanita lanjut usia merupakan hal yang menarik dan menjanjikan untuk dieksplorasi dalam penelitian selanjutnya pada kelompok lain, termasuk pria dewasa.”
Risiko gagal jantung, termasuk HFpEF, “berkurang secara signifikan” sebanyak 2.500 langkah per hari, menurut rilis tersebut.
Risiko berkurang 25% hingga 30% dengan 3.600 langkah.