matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Sebuah studi baru menunjukkan bahwa meditasi mindfulness adalah strategi yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Biological Psychiatry ini menganalisis tanda-tanda nyeri pada pemindaian MRI untuk menentukan hubungan antara kesadaran dan pengalaman tubuh terhadap nyeri.
Ketika diminta untuk menilai rasa sakit yang mereka alami, peserta yang dilatih meditasi mindfulness melaporkan lebih sedikit kecemasan dibandingkan mereka yang tidak menerima instruksi.
Menurut American Psychological Association, meditasi mindfulness, yang berasal dari praktik Hindu dan Budha kuno, adalah proses melatih perhatian untuk mencapai keadaan konsentrasi yang tenang.
American Psychiatric Association mengatakan praktik ini “dapat membantu orang menghindari kebiasaan dan reaksi yang merusak atau otomatis” dengan mengamati pikiran, emosi, dan pengalaman lain pada saat itu tanpa menghakimi atau bereaksi.
Meditasi mindfulness telah lama dipuji sebagai alat yang efektif untuk tubuh dan pikiran. Studi menunjukkan bahwa meditasi dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan orgasme, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan meningkatkan hubungan sosial. Ketika dipraktekkan di tempat kerja, meditasi mindfulness melindungi dari kecemasan, stres, dan kelelahan.
Namun bisakah kekuatan pikiran dan hubungan pikiran-tubuh dimanfaatkan untuk mengatasi rasa sakit?
“Pikiran sangatlah kuat, dan kami masih mencoba mencari cara menggunakannya untuk mengendalikan rasa sakit,” jelas Fadel Zidan, ahli anestesi di University of California San Diego (UCSD).
Zidane, ahli saraf UC San Diego Gabriel Regner, dan tim peneliti mulai menyelidiki bagaimana otak memproses rasa sakit dan apakah efek meditasi kesadaran dapat mengurangi pengalaman kita.
Seperti yang dicatat oleh para peneliti, “Rasa sakit dibentuk oleh interaksi antara pengalaman seseorang, kondisi kognitif-afektif saat ini, dan ekspektasi.”
Penelitian ini melibatkan 115 peserta dari dua uji klinis terpisah. Dalam kedua percobaan tersebut, betis kanan peserta disentuh dengan alat pemanas yang menghasilkan gelombang panas yang menyakitkan namun tidak berbahaya.
Sebelum percobaan, sejumlah peserta dilatih meditasi mindfulness.
Dalam empat sesi terpisah berdurasi 20 menit, kelompok tersebut belajar memperhatikan perubahan ritme pernapasan dan menerima aliran pikiran dan perasaan tanpa reaksi atau penilaian.
Kelompok lainnya hanya diberikan trik pernafasan dalam saja; Kelompok lainnya diberi krim plasebo yang menurut mereka dapat menghilangkan rasa sakit, dan kelompok lain mendengarkan buku audio alih-alih instruksi meditasi.
Sebelum dan sesudah pengalaman nyeri, pemindaian otak MRI digunakan dan peserta diminta menilai intensitas nyeri pada skala nol hingga 10.
Pemindaian MRI memberikan informasi tentang beberapa penanda nyeri yang berhubungan dengan intensitas, termasuk penanda nyeri spesifik nosiseptif (NPS); Negative Affective Pain Signature (NAPS), yang mengukur pengalaman kita terhadap rasa sakit emosional; dan Stimulus-Independent Pain Signature (SIIPS-1), yang berkaitan dengan ekspektasi kita terhadap nyeri.
Pemindaian MRI pada kelompok meditasi menunjukkan NPS dan NAPS yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan kelompok krim plasebo dan peserta lainnya.
Satu-satunya pengobatan dengan respons SIIPS-1 yang jauh lebih rendah adalah krim plasebo.
Menurut para peneliti, hasilnya menunjukkan bahwa efek pereda nyeri dari meditasi mindfulness bergantung pada karakteristik selain plasebo; Jika tidak, meditasi akan mempengaruhi SIIPS-1 secara signifikan.
“Telah lama diasumsikan bahwa efek plasebo terjadi bersamaan dengan mekanisme otak yang dipicu oleh pengobatan aktif, namun hasil ini menunjukkan bahwa hal ini mungkin tidak terjadi ketika menyangkut rasa sakit,” jelas Zidane. “Sebaliknya, kedua respons otak ini berbeda .” Sepenuhnya, mendukung penggunaan meditasi kesadaran sebagai intervensi langsung untuk nyeri kronis daripada efek plasebo.
Zidane dan timnya berharap temuan mereka akan membantu mengubah pengobatan dan meningkatkan kualitas hidup orang-orang yang menderita sakit kronis.
“Dengan memisahkan rasa sakit dari dirinya sendiri dan melepaskan penilaian evaluatif, meditasi mindfulness dapat secara langsung mengubah cara kita mengalami rasa sakit dengan cara yang tidak memerlukan pengobatan, tanpa biaya, dan dapat dilakukan di mana saja,” kata Zidane.
“Kami bersemangat untuk terus mengeksplorasi neurobiologi mindfulness dan bagaimana kami dapat memanfaatkan praktik kuno ini,” lanjut Zidane.