matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta Menjaga keseimbangan hidup adalah kunci kesehatan mental yang baik, termasuk bagi para pekerja. Jadi selain pekerjaan, seorang pekerja harus fokus pada faktor lain yang mendukung kesehatan mental.
Di antaranya dengan tidur cukup berkualitas dan rutin berolahraga. Jadi jangan lupa bahwa mengonsumsi makanan sehat merupakan sumber energi positif, kata psikolog klinis Anna Surti Ariani.
Selain itu, istirahat juga penting. Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah melakukan berbagai hal yang Anda sukai, yang disebut perawatan diri.
Relaksasi artinya melakukan apa yang kita senangi, menjaga kesehatan emosi, kita juga bisa mengunjungi orang yang kita sayangi, begitulah kita menyebutnya self care atau perawatan diri. Rabu, 11 September 2024.
Perawatan diri tidak perlu pergi ke salon atau dipijat, katanya. Tapi melakukan hal-hal yang benar-benar kita butuhkan dan sukai.
Lalu, Nina menyarankan agar Anda berusaha berpikir positif dan mengelilingi diri dengan hal-hal positif agar terhindar dari stres. Nina berkata: Dengan begitu, kamu bisa memberikan semangat dan mensyukuri apa yang terjadi pada dirimu.
Jika melihat ada rekan lain yang menghadapi masalah serius, Anda bisa membantu dengan mengamati keadaan sekitar orang tersebut, kata Nina. Berhati-hatilah untuk menghilangkan benda tajam di sekitar Anda agar tidak menjadi alat untuk melukai rekan kerja Anda yang sedang stres.
Selain itu, Anda juga bisa membuang narkoba jika berada di dekatnya, karena ada ketakutan orang tersebut akan mengonsumsi narkoba dalam keadaan tidak sadarkan diri.
Setelah itu, jika orang tersebut mau berbicara, rekan lainnya bisa mendengarkan cerita rekannya.
“Kita bisa mendengar apa yang dia katakan tentang karakternya,” kata Nina. “Jika dia mau mendengarkannya, saat dia sadar, kita bisa menghubungkannya dengan dukungan psikologis.”
Psikolog dari Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia (LPTUI) mengatakan, perusahaan bisa mengajarkan hal ini kepada pekerjanya untuk mengurangi stres yang sering terjadi pada pekerja kantoran.
Tempat kerja atau perusahaan harus memiliki jaringan pekerja kesehatan mental yang mudah diakses untuk membantu pekerja dengan masalah kesehatan mental, katanya.