matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Video seorang wanita berusia 77 tahun sedang berolahraga baru-baru ini menarik perhatian pengguna media sosial.
Dalam video yang diunggah ulang ke platform media sosial Instagram pada 27 Juni lalu oleh akun @genuinely.healthy, tampak seorang wanita dengan rambut ikal berwarna putih lembut terlihat tanpa susah payah melakukan senam lengan.
Wanita bernama lengkap Joan MacDonald ini sontak menarik perhatian banyak netizen, banyak yang memberikan balasan dan komentar yang memuji dirinya yang aktif dan kuat di usia muda.
Rabu, 17 Juli 2024 Bentuk Kutipan Sebelum berolahraga di usia 70-an, Joan menjalani kehidupan seperti kebanyakan orang seusianya, sering kelelahan dan menjalani pengobatan darah tinggi, kolesterol, dan asam lambung.
Putrinya Michelle MacDonald, yang mendorong ibunya untuk memprioritaskan kesehatannya selama bertahun-tahun, berbagi dengan CSCS keinginannya untuk menjalani gaya hidup sehat dan menjadi wanita sehat di usia 70-an.
Sebagai seorang yogi dan atlet angkat besi, Michelle membantu ibunya mencapai tujuannya. Joanne segera mulai berjalan, melakukan yoga, dan bahkan angkat beban untuk kardio.
“Saya ingat mengangkat beban seberat 4,5kg dan merasakan betapa beratnya. Saya benar-benar memulai dari awal,” kata John.
Joanne telah kehilangan lebih dari 27 kg dan dokternya mengatakan dia dalam keadaan sehat. Selain itu, ia tidak perlu lagi minum obat tekanan darah, asam lambung, dan kolesterol.
Saat pertama kali memulai, Joan fokus pada pengembangan kekuatan dan daya tahan tubuhnya secara keseluruhan.
Pada awalnya, ketika ia berusia 70 tahun, Joan berolahraga sebanyak yang dia bisa dengan aman sampai dia menghabiskan dua jam di gym lima hari seminggu.
“Saya sangat lambat, jadi saya memerlukan waktu dua kali lebih lama untuk menyelesaikan program olahraga,” jelas Joanne.
Memiliki rutinitas harian yang konsisten juga sangat membantu. Joanne mengatakan dia segera menyelesaikan latihan paginya.
Tujuan utama Joan adalah menurunkan berat badan secepat mungkin. Tapi sekarang dia mengatakan dia ingin merasa kuat dan bertenaga dengan menantang dirinya sendiri untuk mencapai target kekuatan tertentu di gym.
“Saya berlatih pull-up tanpa bantuan. Saya ingin bisa melakukannya seperti anak muda lainnya. Itu tujuan saya,” katanya.
Menurut WebMD, olahraga baik untuk semua orang, termasuk orang lanjut usia, dan bahkan aktivitas fisik sedang pun dapat berdampak besar.
Semakin banyak orang yang tetap aktif seiring bertambahnya usia, semakin kecil kemungkinan mereka terkena serangan jantung dan stroke.
Bukan usia yang membuat seseorang merasa membutuhkan lebih banyak waktu untuk beristirahat, namun karena orang tersebut kurang berolahraga. Tentu saja, tanyakan terlebih dahulu kepada dokter Anda tentang olahraga yang tepat.
Untuk amannya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasari atau sudah ada.
Dokter tahu apa yang dibutuhkan dan apa yang bisa dilakukan. Para ahli mengatakan orang lanjut usia yang mulai berolahraga sebaiknya memulai secara perlahan dengan olahraga intensitas rendah.
Minumlah banyak air, dengarkan tubuh Anda, lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan lakukan pendinginan setelah berolahraga.
Orang dewasa yang lebih tua biasanya melakukan aktivitas aerobik sedang selama 150 menit per minggu, seperti jalan cepat atau bersepeda. Tentu saja memotong rumput atau membersihkan rumah juga merupakan olahraga yang menyehatkan.