matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta- Memulai pola hidup sehat tidaklah sulit. Anda bisa memulainya dengan sederhana dan mengubah pola aktivitas harian Anda. Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak serta membantu Anda mengelola stres.
Selain itu, gaya hidup sehat harus mencakup setidaknya 30 menit olahraga teratur setiap hari. Dalam artikel berjudul “Menavigasi Perubahan Perilaku Konsumen di Indonesia,” Nielsen Research menemukan bahwa kesehatan fisik dan mental akan menjadi tiga pengeluaran terbesar masyarakat Indonesia pada tahun 2023.
70% responden mengutamakan kesehatan fisik, disusul perencanaan masa depan (64%) dan kesehatan mental (60%). Hal ini menunjukkan bahwa kesadaran masyarakat Indonesia akan pentingnya pola hidup sehat sangat tinggi.
Namun menjaga konsistensi adalah tantangan terbesarnya. Bagaimana cara mengatasi semangat kemarin dan berbuat lebih baik hari ini? Bagi Anda yang ingin memulai pola hidup sehat secara konsisten, kami punya 5 pilihan olahraga yang mudah dilakukan kapan saja:
Berlari adalah aktivitas yang sangat bermanfaat karena membantu Anda membakar lebih banyak kalori, meningkatkan daya tahan, dan memperkuat otot. Jika Anda baru memulai, cobalah berlari perlahan selama 10 menit dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitasnya.
Menurut Garmin, lari memiliki dampak positif yang signifikan terhadap berbagai metrik kesehatan dan kebugaran. Mereka yang berlari lebih dari 50 mil per minggu memiliki skor tidur rata-rata tertinggi, nilai Body Battery™ tertinggi, serta skor detak jantung istirahat dan stres terendah.
Faktanya, pelari pemula memiliki performa lebih baik dibandingkan non-pelari.
Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olah raga yang sederhana dan murah. Jalan kaki dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja tanpa memerlukan peralatan khusus.
Jalan kaki minimal 30 menit setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori.
Bersepeda memiliki banyak manfaat luar biasa, seperti membakar kalori, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat otot kaki.
Anda bisa menikmati aktivitas ini di luar ruangan dengan pemandangan yang indah atau di dalam ruangan dengan menggunakan sepeda olah raga yang praktis.
Berenang adalah pilihan olahraga yang sempurna bagi mereka yang ingin aktif tanpa membebani persendiannya.
Aktivitas ini tidak hanya membantu membakar kalori, tapi juga meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat otot di seluruh tubuh Anda.
Berenang adalah salah satu olahraga yang ditampilkan dalam kampanye “Be More, Beat Yesterday” Garmin. Kampanye ini menantang Anda untuk meninggalkan zona nyaman dan mencari cara baru untuk bergerak.
Yoga adalah seni olah raga yang penekanannya pada peregangan dan relaksasi. Anda dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh Anda secara signifikan dengan latihan ini.
Selain itu, yoga efektif mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.