matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Para ahli berpendapat bahwa pola makan dan nutrisi yang tepat dapat membantu seseorang tampil menarik.
Meskipun penelitian baru menunjukkan bahwa mengonsumsi karbohidrat dapat membuat Anda terlihat lebih baik, ada banyak makanan alami yang memiliki efek memperbaiki penampilan – meningkatkan kualitas kulit dan membuat Anda lebih harum.
Pertama, carilah makanan yang kaya karotenoid—zat yang memberi warna cerah pada banyak buah dan sayuran.
Karotenoid tidak hanya membuat pola makan Anda terlihat bagus – sebuah laporan tahun 2012 menghubungkan karotenoid, dan warna emas yang diberikannya pada kulit orang yang memakannya setiap enam minggu, membuat orang terlihat menarik. Penulis penelitian mengatakan bahwa karotenoid “dapat digunakan sebagai stimulan makanan.”
“Banyak penelitian menunjukkan bahwa karotenoid dapat membantu kulit Anda dengan meningkatkan elastisitas, hidrasi, tekstur kulit, kerutan dan bintik-bintik penuaan,” kata Mackenzie Burgess, ahli gizi diet terdaftar dan pengembang resep di Happy Choices, kepada Post Office.
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan suplemen kecantikan termasuk kentang, wortel, butternut squash, dan sayuran berdaun gelap seperti bayam dan kangkung, menurut University of Illinois.
Lainnya adalah jeruk paprika, jagung, asparagus, tomat dan produk tomat, semangka, jeruk bali, dan jambu biji.
Kuning telur dan pistachio juga merupakan sumber yang baik, menurut universitas tersebut.
Percaya atau tidak, karotenoid—yang juga melindungi dari sinar ultra violet yang berbahaya—dapat memperbaiki bau badan sehingga wanginya lebih enak.
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa pola makan tinggi karotenoid membuat Anda berkeringat lebih baik.
Secara khusus, perempuan “merespon positif ketika mereka mencium bau keringat laki-laki yang makan buah dan sayur.”
Burgess menambahkan bahwa antioksidan dan nutrisi tertentu dapat membantu mengurangi senyawa penyebab bau badan, sehingga menghasilkan keringat berbau harum. Dia juga mencatat bahwa fitonutrien dalam buah-buahan dan sayuran—juga dikenal sebagai antioksidan—terkait dengan peningkatan suasana hati dan fungsi kognitif.
Bahan kecantikan lain yang ditemukan dalam daging dan lemak sehat adalah protein kolagen—dikenal untuk elastisitas kulit dan pertumbuhan otot, kulit, kuku, dan rambut.
Kolagen juga dapat ditemukan dalam makanan sehat seperti daging sapi panggang, brisket, dan chuck steak, kata T. Kolagen Sekolah Kesehatan Masyarakat Khan juga ditemukan dalam kaldu tulang, serta tulang dan kulit ikan segar dan asin.
Burgess juga merekomendasikan untuk mencari makanan seperti salmon atau biji rami yang kaya asam lemak omega-3 untuk tujuan yang sama.
“Omega-s juga membantu mendukung penghalang lipid pada kulit dengan menyegel hidrasi, dan efek anti-inflamasinya membantu mengurangi keparahan psoriasis, lesi kulit, dan jerawat,” ahli gizi tersebut.