matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta banyak sekali konten ASMR atau Autonomic Sensory Meridian Response di YouTube dan media sosial. Banyak juga yang senang mendengarkan seseorang makan, mengunyah sesuatu, dan mengeluarkan suara.
Siapa sangka bagi sebagian orang bisa menenangkan dan menggelitik sehingga mampu mengurangi rasa cemas dan meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun ASMR dapat membantu orang rileks dan tidur lebih nyenyak, tidak semua orang mengalaminya.
Penelitian terbaru dari Universitas Northumbria di Inggris menunjukkan bahwa orang dengan tingkat neurotisme tinggi atau sering merasa cemas lebih mungkin mengalami dan mendapatkan manfaat dari ASMR.
Sabtu, 20 April 2024 Verywell Mind melaporkan bahwa konten ASMR sering kali menyertakan suara lembut, perhatian pribadi, menelusuri objek dengan jari atau alat, dan sentuhan lembut lainnya yang menimbulkan relaksasi mendalam pada pendengarnya. Beberapa orang menganggap ASMR menenangkan, yang lain tidak menganggapnya menarik.
Untuk menyelidiki hal ini lebih lanjut, para peneliti menilai tingkat neurotisme dan kecemasan pada orang yang mengalami ASMR dan mereka yang tidak, sebelum dan sesudah menonton video pemicu ASMR yang populer.
Analisis menunjukkan bahwa peserta yang mendengarkan ASMR memiliki tingkat neurotisisme dan kecemasan yang lebih tinggi. Para peserta juga melaporkan tingkat kecemasan yang lebih rendah setelah menonton video tersebut.
“Saat kami memperhitungkan tingkat neurotisme, kecemasan, dan bahkan seberapa besar orang menikmati video ASMR, kami menemukan bahwa tingkat ini juga dapat menjelaskan penurunan kecemasan,” kata penulis studi Joanna Greer, Ph.D.
“Hal ini membuat kami percaya bahwa ASMR dapat dianggap sebagai pengobatan untuk gangguan kecemasan secara umum,” tambah Greer.
Greer mencatat bahwa saat kita hidup di zaman yang semakin mendukung kesehatan mental, semakin banyak orang yang menyadari dampak kecemasan terhadap kehidupan sehari-hari.
Beberapa orang mungkin memerlukan intervensi klinis untuk mengatasi kecemasan sehari-hari mereka, dan pengobatan tidak cocok untuk semua orang, sehingga intervensi yang dapat diakses seperti konten ASMR dapat membantu.
“Jika kita dapat meningkatkan pilihan yang tersedia bagi masyarakat untuk membantu mengelola kecemasan, bagaimanapun hal itu mempengaruhi kehidupan mereka, itu akan menjadi hal yang baik,” kata Greer.
Mungkinkah meningkatnya popularitas ASMR disebabkan oleh meningkatnya kecemasan di dunia? Mungkin, menurut Brown.
Terlepas dari cara penggunaannya, jika ASMR dapat secara efektif mengurangi kecemasan, maka ASMR merupakan alat yang berisiko rendah dan mudah diakses untuk meningkatkan kesehatan mental.
Psikiater Gregory Scott Brown, MD, penulis The Self-Healing Mind, setuju dengan Greer bahwa pengobatan yang aman dan efektif untuk kecemasan, pengalaman mental yang sangat umum, memerlukan penelitian dan perhatian.
Brown tertarik dengan penelitian ini karena dia belum melihat banyak psikiater mendiskusikan ASMR dengan pasiennya. Meskipun tidak diketahui secara pasti mengapa ciri-ciri ini dikaitkan dengan pengalaman ASMR, ada kemungkinan bahwa individu neurotik memiliki risiko lebih besar mengalami kecemasan yang mendasarinya.
“Orang yang cenderung lebih neurotik dapat dipengaruhi oleh lingkungan eksternalnya secara lebih dramatis, terutama jika mereka menganggap lingkungannya negatif,” kata Brown.
Dia menambahkan bahwa jika orang neurotik lebih cemas, mereka mungkin akan merespons hal-hal seperti ASMR, yang dapat membantu mengurangi kecemasan mereka.
Mengutip dari WebMD, rasa relaksasi yang dialami pada ASMR bisa membantu Anda tertidur. Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa kebanyakan orang suka menonton video dengan suara dan suara yang merangsang ASMR sebelum tidur.
Studi yang sama mengamati bagaimana ASMR mengubah suasana hati Anda. Banyak orang mengatakan bahwa mengaktifkan ASMR membantu mereka mengatasi gejala depresi. Namun, ini hanyalah solusi sementara. Efeknya akan hilang beberapa jam setelah sensasi kesemutan hilang.
Para ilmuwan tidak mengetahui mengapa ASMR terjadi atau apakah ASMR dapat mengatasi hal-hal seperti stres, insomnia, kecemasan, gangguan panik, atau depresi. Salah satunya karena setiap orang yang mendengarkan ASMR mengalami sensasi yang berbeda-beda. Para peneliti berharap untuk melakukan lebih banyak penelitian otak selama ASMR untuk mendapatkan lebih banyak petunjuk tentang hal ini.