Mon. May 27th, 2024

Rutin Berenang di Air Dingin Bermanfaat bagi Wanita Menopause

matthewgenovesesongstudies.com, Jakarta – Wanita pascamenopause yang memasukkan berenang di air dingin ke dalam rutinitas harian mereka melaporkan peningkatan yang signifikan dalam kesehatan fisik dan mental mereka, menurut sebuah studi baru.

Dari 785 wanita yang disurvei, 46,9% mengatakan berenang dapat menghilangkan kecemasan mereka; 34,5% mengatakan hal ini membantu perubahan suasana hati mereka; 31,1% mengatakan hal itu meningkatkan suasana hati mereka; 30,3% mengatakan itu mengurangi hot flashes.

Hasil penelitian dari peneliti University College London dipublikasikan minggu ini di jurnal Post Reproductive Health.

Menurut New York Post, penulis utama studi tersebut, Joyce Harper, mengatakan dalam sebuah pernyataan: “Air dingin sebelumnya telah terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres pada perenang di luar ruangan, dan mandi es telah lama digunakan untuk membantu perbaikan dan pemulihan otot. pada atlet.

“Penelitian kami mendukung klaim ini, dan bukti anekdotal juga menyoroti bagaimana perempuan menggunakan aktivitas ini untuk meredakan gejala fisik seperti rasa panas, nyeri, dan nyeri,” tambahnya.

Menopause, ketika seorang wanita tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut, biasanya terjadi antara usia 45 dan 55 tahun. Gejalanya meliputi kecemasan, perubahan suasana hati, ketidaknyamanan saat berhubungan seks, vagina kering, rasa panas, masalah tidur, penambahan berat badan, dan metabolisme melambat.

Dalam survei online yang dilakukan sebagai bagian dari penelitian tersebut, 63,3% wanita pascamenopause mengatakan mereka berenang khusus untuk meredakan gejalanya.

Seorang wanita berusia 57 tahun berkata: “Air dinginnya luar biasa. Dia menyelamatkan hidupku. Saya bisa melakukan apa saja di dalam air. Semua gejala (fisik dan mental) telah hilang dan saya merasa dalam kondisi terbaik.

Mereka yang berenang dalam jangka waktu lama akan lebih terkena dampaknya, kata Harper.

Sebagian besar peserta akan keluar pada musim panas dan musim dingin dengan mengenakan pakaian renang dibandingkan pakaian selam. Pakaian tersebut dirancang untuk menjaga pemakainya tetap hangat.

“Hati-hati saat berenang di air dingin karena peserta mungkin berisiko mengalami hipotermia, syok air dingin, aritmia jantung, dan bahkan tenggelam,” kata Harper.

“Standar kualitas air berbeda-beda tergantung di mana Anda berenang,” tambahnya. “Pencemaran limbah yang tidak diolah merupakan masalah yang semakin umum terjadi di sungai dan laut di Inggris. Sayangnya, hal ini dapat meningkatkan risiko gastroenteritis dan infeksi lainnya.

Harper mengatakan penelitian lebih lanjut harus dilakukan mengenai frekuensi, durasi, suhu dan paparan yang diperlukan untuk mengurangi gejala menopause.

Timnya juga mempelajari efek berenang di air dingin pada wanita yang masih menstruasi.

Dari 711 wanita dengan gejala menstruasi, 46,7% mengatakan berenang di air dingin meningkatkan kecemasan mereka; 37,7% mengatakan hal itu membantu perubahan suasana hati mereka dan 37,6% mengatakan hal itu mengurangi sifat mudah tersinggung.

Para peneliti mengakui beberapa keterbatasan penelitian mereka, termasuk survei yang hanya melibatkan wanita yang berenang di air dingin. Wanita-wanita ini lebih mungkin merespons survei jika mereka melihat hubungan antara berenang di air dingin dan gejala yang mereka alami.

By admin

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *